文档介绍：开心每一天
有人说：痛苦过一天，快乐也过一天，不如开开心心过好每一天！
我们能开心地过着每一天吗？
烦恼消除吗？为什么？
请看课文28页：
回答：不良情绪为什么能够排除？
面对同一半杯水
小王说：太好了，还有半？从中告诉大家什么道理？
原来可以这样做！
道理已经明白了，但心情仍然不好时，这时可以把自己的情绪痛快地倒出来（宣泄），使自己平静下来。
请你辨辨析
有同学认为：“情绪是个人的私事，想哭就哭，想笑就笑，喜怒哀惧与他人无关。”你赞同这种看法吗？理由是什么？
喜怒哀惧，不忘关心他人
人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人，宣泄情绪时应注意选择合理的场合、时间、方式、对象等，顾及他别人的感受。（在婚庆上
在追悼会上）
合理宣泄的方法有哪些呢？
请大家在课本第32-33页的教材中找出合理宣泄的方法。
给你支支招
1、想他人倾诉
2、写日记
3、在适当地方：大喊大叫
大声歌唱
痛痛快快地大哭一场
做剧烈运动……
善意提醒：切忌在夜深人寂，半夜三更时大声发泄自己不良情绪）
又该怎么办?
既明道理已宣泄过，但不良情绪仍然存在时,还能怎么办？
可用这一招： 心理放松
请同学们看课文33页：看心理放松包括哪些？
1、心理放松包括 ： （1）
（2）
（3）
心理放松包括 哪些？
1、心理放松包括 ： （1）呼吸放松法
（2）肌肉放松法
（3）静坐放松法
效果怎么样呢？事实胜于雄辩
（1）呼吸放松法：
身体坐正，闭上眼睛，双手自然放在两腿上，深深的吸气，速度很慢，停止片刻，然后慢而均匀的呼出，反复几次，使得身体放松，从而达到心理放松的效果。
（2）肌肉放松法
（1）将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力紧握 拳头，逐次用力后放松，把两手慢慢放回大腿内测。
（2）把额头往上扬，拉紧额头的肌肉。
（3）用力咬紧牙齿，逐次用力后放松。
（4）用力张开嘴巴，逐次用力后放松
（3）静坐放松法：
闭眼，集中注意力：身体放松，自然呼吸。吸气时鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒缓。用意念放松全身。身体每一个部位一一放松，调心：排除杂念，集中心念；遐想。
亲身体验后，感觉怎么样？
在什么情况下适用呢？
使用条件：过分紧张、焦虑、害怕时，如考试前。
5、行为调节法
学会借鉴
阅读课文34页：少年与农夫 法拉第
请看：
1、总是不快乐的少年是怎样获得快乐的？
2、法拉第又是怎样消除紧张，恢复健康的？
3、他们使用的方法有什么共同特点？叫什么方法呢？（活动）
请你记一记
行为调节法：
（1）含义：通过具体活动转移注意，调节情绪的方法。
（2）使用条件：遇到不顺心的事而心情郁闷时。
（3）做法：参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹，做运动，听音乐、逛街、散散步等
遇到下列的情境，你会有什么样感受？
1、被老师当堂批评，你第一反应是什么？但想到批评是一种善意的提醒，是为了维护整个课堂秩序，也是对自己的一种爱，你会感到怎么样？
2、 自己很想出去放松放松，好不容易到了周末，但下雨了，你会感到怎么样？但是，如果换个角度，想到长期的旱情得到缓解，你又会感到怎么样？
3、值日扫厕所，很脏很臭，自己会感到有些什么？但想到因为自己的努力，学校环境会变得更好，就会感到什么样？
思考：
这种能够让情绪好转的方法叫什么呢？它有什么样的特点？
让我告诉你
叫理性升华
含义：以更宽广的视野看问题，用更高 的 目标要求自己 ，使自己的情感得到升华。
使用条件：遇到困难或挫折而产生消极情绪时。
方法：用更宽广的视野、用更高的层次看问题，分析消极情绪产生的原因，用高 的 目标要求自己
谈谈你的收获
通过这节课的学****