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疫情家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会 每年春季，我的鼻炎会发作，表现为三天两头打喷嚏，有的喷嚏一连打上七八个，医生告诉我，坚持体育锻炼会有所改善，可平常我都以工作忙为由，放任自己。
然而今年情况有所改变，因为疫情，我
疫情家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会 每年春季，我的鼻炎会发作，表现为三天两头打喷嚏，有的喷嚏一连打上七八个，医生告诉我，坚持体育锻炼会有所改善，可平常我都以工作忙为由，放任自己。
然而今年情况有所改变，因为疫情，我们几乎没有出门，在家无聊，坐久了难受，于是我把闲置在角落已久的动感单车拖出来，每天早晨踏个一二非常钟。坚持一个星期后，还真是有效，打喷嚏的情况减少了，每次运动后，感觉身体有劲、神清气爽。
其实，坚持锻炼并没有想象中的那么难于坚持，关键在于不要好高骛远，而要切合实际。比方对于我自己，坚持每天早上锻炼半个小时，时间就有点长，我会选择每天至少不低于 10 分钟，兴趣来的时候，可以多于 10 分钟，感觉时间紧迫，又有畏惧心理，我就会选择只锻炼 10 分钟，因为 10分钟时间真的不长，假如连这个都做不好，我不知道还能做什么？而 10 分钟能锻炼什么呢？我通常的做法是先踏动感单车 5 分钟，再用剩余 5 分钟做几个俯卧撑，再把蛙跳、扭腰、压腿、胸肌伸展、高抬腿等几个常用的热身运动做一遍，然后收官。

多数人对抗不了自己的惰性，我也一样，所以我的方法是选择一些难度较小、容易执行的行为，比方刚刚举例的 10
分钟锻炼法。很多人可能会认为这 10 分钟锻炼，时间短、强度不大，对身体素质没有多大改善，但我认为，每个人的身体对于运动强度和时长的需求是不一样的，比方我自己就合适轻度的运动，超过半个小时的跑步，对我