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防骨质疏松吃什么 防骨质疏松治未病
中医经典《黄帝内经》说过“不治已病治未病”，要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要在病变未产生时就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握控制疾病的主动权，达到“治病
防骨质疏松吃什么 防骨质疏松治未病
中医经典《黄帝内经》说过“不治已病治未病”，要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要在病变未产生时就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握控制疾病的主动权，达到“治病十全”的“上工之术”。对于骨质疏松症的预防及治疗来说，降低骨折发生率是治疗的最重要和最终的目的。
美国国家骨质疏松症基金会建议，为了保持骨骼健康，要进行合理的饮食，每天应摄入充足的钙和维生素D，如每天补充钙剂1200毫克、~（400~800单位），并有规律地进行负重和肌肉强度锻炼、不要吸烟和酗酒。采取防止跌倒的各种措施，加强自身和环境的保护措施等。
补钙的学问，就从食疗说起吧。在我们中国人常吃的食品中，肉类含钙量并不多，100克肉仅约含钙20毫克；米饭含钙量也低，100克米饭只有13毫克；面粉中含钙量也不高，大约是米饭的3倍。而主食与饮水会让我们摄入大约200毫克的钙。如果在主食之外配上一杯半牛奶，或者一瓶酸奶，或者一两虾皮，或者一个鸡蛋，那就不用担心缺钙了！还有，很多蔬菜可以轻而易举地搭配出人一天需要的钙含量来。以下食品100克的含钙情况是：大豆近200毫克、豆腐160毫克、海带（湿）100毫克、花生280毫克、荠菜290毫克、紫菜260毫克、木耳250毫克、苜蓿710毫克、苋菜180毫克、芜菜250毫克、萝卜缨160毫克、冬苋菜230毫克、青椒130毫克。在水果与坚果中，柠檬、杏仁、芝麻中钙含量高，100克芝麻中钙含量达到1160毫克，可以跟乳制品相比了。
补钙就能完全预防骨质疏松症吗？答案当然是否定的，还缺乏一个关键物（维生素D）。这维生素D又有何能耐呢？维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁，可以有效地提高钙离子的吸收度。没有它，你只是在补充钙，而不是摄入钙。
这维生素D又怎么补充呢？要买什么保