文档介绍：怎样缓解痛经?
一:适当补充维生素早有妇科专家认为,摄取适量维生素,将减轻乃至避免经痛。建议服用综合维生素,最
好是含钙并且剂量低的。
近期伊朗研究人员也发现,在月经开始前2天到月经的第3天,每天服用5片维生素E,
有助于缓解痛经症状。
二:多吃樱桃防痛经
女性多出现缺铁性贫血,这是由生理特点决定的,尤其在月经来潮之时。而樱桃含铁量居水果之首可促进血液生成,预防贫血,是补血养血的佳品。
三:生姜益母水阻断痛经
取益母草冲剂1袋,加生姜数片水煮,趁热服下,适于经行有血块、腹部阴冷的痛经。
四:吃鱼和蛋黄治疗痛经
鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康,如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大。
五:山楂食疗法治疗痛经
中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经女性的食疗佳品。
用法:取带核鲜山楂洗净后加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,加入适量红糖熬煮10分钟,待其成为稀糊状即可。此方除了可以治疗痛
经外,还可以调理月经不调。
六:痛经,炒盐来调理宫寒是女性痛经最常见的原因。最适合宫寒型痛经者在家自疗的方法,首推中药炒盐熨
敷疗法。方法:粗盐粒500克左右(可选用粗海盐),加入红花15~30克、莪术15~30克,放
入铁锅内干炒约10分钟,待海盐发黄发热后,铲起放入厚一点的棉布袋,放置在腹部正中的神厥穴及腹部两边的子宫穴,有疏通经络、活血化淤、温经散寒的功效。中药炒盐熨敷疗法可在月经来临前一周开始施行,每次熨敷30分钟左右,每日2~3次。中药盐可经微波炉加热后反复使用。直至中药的发散味已经明显减少或者消失、粗盐使用多次颗粒变细时应予更换。
七:腹式呼吸平息疼痛仰卧、屈膝,吸气时感觉气流