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防溺水安全教育知识
学好防溺水平安学问是防止溺水的最好措施,针对游泳的特点对学生开展了如下有用学问学****br/> (一)、游泳小常识:(五点)
1态。
做徒手操:(体育课老师常常采纳的)使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动打算,以防受伤。
入水前用冷水淋浴一下,以适应水温,然后下水。
水上打算工作。入水后不宜立刻快速游泳,更不宜立刻流入深水区。应在浅水区适应一段时间后,再渐渐加速。
(三)、游泳过程中应留意的问题:(四点)
1、应当相互关照、相互关切,而不应当相互嬉水,或戏弄对方。一起去游泳,假如有人提前上岸,要告知同伴,一起去游泳应当一起回家。
2、到自然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳,应当有家长、亲人或老师的带领。特殊强调初学者不要到野外去游泳。
3、要留意休息,不要长距离游泳,不要远离伙伴。假如感到身体不适,要告知同伴并上岸休息,在岸上观看同伴游泳,留心他们的平安。
4、中小学生不游潜泳,更不能相互攀比潜水的时间谁更长,潜水的距离谁更远。这样做很简单发生危急。
(四)、游泳中的紧急状况及自救。(三点)
1、抽筋:是肌肉不自主的强直性收缩,水温过低或游泳时间过长,都可能引起抽筋,发生抽筋时最重要的是保持冷静,不惊惶。
2、一般处理方法。(1)假如发觉有抽筋现象,应立刻停止游泳,马上上岸休息,并对抽筋部位进行按摩。(2)假如在深水中发生抽筋,且自己无力处理,而四周又无同伴时,应向岸边呼救,千万不要惊慌。
3、在水中解脱抽筋的方法,主要是牵引抽筋的骨肉,使收缩的肌肉伸展和松驰。详细的解脱方法如下:(6个方面)
(1)手指抽筋时,将手握成拳头,然后用力张开,这样快速交替做几次,直到解脱为止。
(2)一个手掌抽筋时,另一手掌猛力压抽筋的手掌,并做振抖动作。
(3)上臂抽筋时,握拳,并尽量曲肘,然后用力伸直,反复几次。
(4)小腿或脚趾抽筋时,先吸一口气,仰卧在水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾,并用力向身体方向拉,另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上,帮助伸直,就可以得到缓解。如一次不行,可心连续做几次。
(5)大腿抽筋时,吸一口气,仰卧水上,弯曲抽筋的大腿,并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加振抖动作,最终用力向前伸直。