文档介绍：身为“辣”妈
有了健康可爱的宝宝就是全部?当然还要恢复完美状态,做一个美丽迷人的辣妈。做一个辣妈可不是容易的事情,变“身”辣妈就要从现在开始。
从头开始
我原来有一头乌黑光亮的秀发,但在生完宝宝后头发逐渐变黄,并身为“辣”妈
有了健康可爱的宝宝就是全部?当然还要恢复完美状态,做一个美丽迷人的辣妈。做一个辣妈可不是容易的事情,变“身”辣妈就要从现在开始。
从头开始
我原来有一头乌黑光亮的秀发,但在生完宝宝后头发逐渐变黄,并且开始大量脱发,害得我都不敢照镜子,生怕哪天看见自己变成了秃顶!
相信不少新妈妈都会有这样的困扰。这种掉头发的现象在医学上称为“分娩后脱发”。头发是需要新陈代谢的,平时我们的头发的分期分批地进行更换的,人们不易觉察,而女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关,雌激素水平高时,头发更新速度会变慢;雌激素水平低时,头发的更新速度会加快。女性在妊娠期间雌激素分泌增多,头发寿命被延长,脱发速度变慢了,而孕期结束后,人体内雌激素水平恢复正常,大量“超长寿”的头发就开始掉落了。
出现这种掉发现象时,新妈妈不要紧张,可以多吃一些碱性食物来中和体内不利于头发生长的酸性物质。还可以经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,这样可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。另外,要经常洗头,保持头皮清洁有利于新发生长。
新鲜的蔬菜水果属于碱性食物,新妈妈们可选食冬瓜,萝卜,大白菜,菠菜,藕,樱桃,苹果,大枣等。可以在医生指导下适当服用一些维生素B1,谷维素及钙片,不仅对自己的身体有益处,对孩子的身体也是有好处的。
挺起酥胸
乳房,是女性魅力的展现,也是母性光辉的代表。众所周知,母乳对于宝宝的重要性,新妈妈们也大都选择母乳喂养宝宝。于是各种问题浮现,乳房会不会下垂?会不会变得没有魅力了?那么新妈妈可要留意一下几点了。
:如果哺乳的姿势正确的话,是可以防止乳房下垂的,当下比较受到推崇有两种方式,一是坐位交叉环抱式:妈妈坐位,将宝宝侧身抱在怀里,母婴腹部相贴,用一手或前臂支撑住宝宝的头,维持婴儿的耳肩臀部成一直线并约呈30°倾斜度;妈妈用另一只手托起乳房,让宝宝吮乳;二是扶腰臀侧卧式:妈妈侧卧,用枕头垫在头下。婴儿侧身与母亲正面相对,母婴腹部相贴。两种姿势的原则都是婴儿的嘴与乳头在同一水平线上,让婴儿贴向乳房,而不能将乳房牵扯送向婴儿,母亲保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。
:哺乳前,妈妈先要洗手,再用温开水清洗乳头和乳晕,同时用净水棉棒擦拭宝宝口唇;然后轻揉乳房,挤出数滴乳汁弃之,再让宝宝吮乳。妈妈要两个乳房交替喂奶。若果宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一只乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头,避免乳腺炎的发生。
:每日早晚,妈妈可以自己按摩乳房,也可以请爸爸帮助按摩,既可以健美乳房,也可以增加夫妻情趣,增进感情。以乳头为中心,由乳房外缘向内侧划圈按摩,同时,还可以涂抹保养乳液,既促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,还可以防止松懈下垂。另外,在沐浴时,可以使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。