文档介绍：耐力跑教学心得体会
耐力跑教学心得体会1
耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对提高学生体质与身体各项机能具有重要作用。但是对于现在的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不宠爱的体育项目之一。本人从事体育教学工作二十余年，积力的练习方法，一般用于较大强度的训练。用较大强度跑若干距离后，按安排间歇若干时间后再跑。跑的距离和间歇时间长短，须依据训练水平及练习目的要求来确定。
6、定时跑：这是培育耐力和时间感觉、速度感觉及合理安排体力的练习方法。如规定跑的时间，而对跑的速度不作要求，可用于发展一般耐力和改进跑的技术；也可要求在规定时间内跑完肯定距离，培育专项耐力和速度感觉。
7、越野跑：它不受场地条件的限制，跑的距离、时间可长可短，速度可快可慢，路途的选择，可围绕森林跑，跑越上坡、下坡、台阶、障碍等，借此发展各种跑跳实力，培育坚韧拼搏的意志品质等。
近年来，我们在耐力跑教学中采纳了以上方法和手段，受到了较好的教学效果，使许多耐力跑毫无爱好的学生不仅养成了坚持耐力跑熬炼的好习惯，而且运动成果也有了大幅度提高。
耐力跑教学心得体会2
耐力跑是发展一般耐力素养的基本训练形式之一。但在学校体育中，常常出现学生“怕练”，老师“怕教”的现象。
熬炼中正确运用想象和自我示意，使人有意识地调整自己的心情，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在奇妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻快自如，使你在开心的心情中达到熬炼的目的；或想象自己人生最开心的一件事，达到训练中心情放松的效果。
可充分利用校内自然地形环境开展耐力跑练习。依据学生素养状况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校内内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采纳6'-8'练习时间，在校内内各条校道上随意练习。据教学视察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应留意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练安性。
经教学实践证明，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动爱好提高。这里笔者主要运用了“留意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或留意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满意（由校内内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）削减了学生对练习的抵触心情，练习质量和效果得到了保证与提高。
耐力跑教学心得体会3
耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。常常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增加学生体质有主动意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上老师教法简洁，练习方法单一，学生简单产生胆怯与厌倦的困难心理，严峻影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题，我在教学实践中采纳了以下几种方法。
一、运用趣味教学法
1、采纳图形跑，激发学生情趣
运用各种图形，让学生围绕变换行进路途做各种图形跑。如，蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习心情高。
2、采纳交替跑，提高练习爱好
走跑交替运动，能提高学生爱好，让学生感到新颖，练习不觉疲惫。一是按老师信号，二是做各种蛇形跑，对角线跑，“8”字型跑等的跑与走跑交替练习，三是分队走跑交替，四是定距离的走跑交替练习。
3、采纳变换，活跃课堂气氛
一是变换跑的动作形态和方向，采纳小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校旁边的地形进行联系，三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，其次圈慢跑，中速跑，快速跑练习。
4、运用障碍法，增加练习情趣
巧设障碍，增加难度，能增加学生耐力跑的练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等
5、运用竞赛法，引入竞争机制
中学生好胜心强，采纳竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生熬炼的主动性，可按体质的强弱分组，各组进行4*200米，4*400米，4*800米接力跑竞赛，还可以将学生编组进行追逐跑竞赛。
6、运用嬉戏法，练习新奇活泼
在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随，竭力，传递等嬉戏，采纳依次跑，结伴跑，超前跑等嬉戏形式进行，使练习新奇活泼。
二、培育自锻实力
1、培育调空生活负荷实力
一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动？的脉搏来限制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。
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