100种快速减肥食谱大全电子书.pdf

文档介绍：: .
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、熬到年糕熟了，把兑好的藕粉汁倒入锅中，大煮一会儿，即可关火了。
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、把红枣、切好的年糕块放入锅中，边煮边搅拌，以免年糕粘在锅上；
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、把红豆沙放进沸水中，搅拌均匀；
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、将适量冷水煮开；
做法：
备料：红豆沙、红枣、藕粉、年糕（少放糖，可以放莲子、银耳等）
红豆汤的做法：
★★★ 致肥指数：
★★★ 饱足指数：
★★★ 高纤指数：
中医的话：红豆补血利水，很适合女性。
营养师的话：红豆含有淀粉和纤维质，因此红豆汤可以作为早餐哦！
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卡） ，热量 （一碗 低卡高纤燃脂的银耳汤 ★
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、当作一次正餐。
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、生理期后吃调理气血；
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卡； 、糯米少吃一半，热量约为