文档介绍：24节气养生宜忌（立冬、小雪）
温如玉 立冬的节气养生与冬季保健原则
立冬气象特点与养生
立冬在每年的11月8日前后,太阳到达黄经225度,是冬季的第一个节气。立冬,单从字面上可解释为:“立,建始也,冬,终也,万物收藏 降低血脂有良方。
所谓高脂血症,是当血浆胆固醇或甘油三脂高于正常高限时,分别称为高胆固醇血症或高甘油三脂血症。当两者均高时,称为高脂血症。由于高脂血症的发展可导致全身各脏器的动脉硬化。从而引起各类疾病,如冠心病、脑血管病(脑血栓、脑溢血等)、肾功能不全等,而且病情发展速度很快,因此,这类重要脏器的各项功能检查应经常进行,防止重要脏器功能减退。当查出血脂增高,除了减少动物脂肪的摄入外,补氧还能够有效增强各脏器的功能,对于保护重要脏器免遭高脂血症的侵害、延缓病情有着不可忽视的重要作用。
保证睡眠延年益寿。
随着年龄的增长,中老年人的睡眠时间越来越短,而且睡眠很浅,醒后不易入睡,许多人以为这是年龄增长的必然现象。殊不知,这实际是衰老的一种表现,是生物钟紊乱的不正常现象。
中老年人因不能保证良好的睡眠,常会产生倦怠、头疼、头晕、恶心、气短和心悸等莫名其妙的症状,时间久了,疾病就会乘虚而入,生活、工作、学****也会因此受到影响。尤其在冬季,是许多病的发生高峰季节,如果不能保证良好的睡眠,对中老年人的影响就更大。
人的大脑有一个生物钟,负责人体的睡眠,中老年人各器官逐渐衰老,氧摄取不足,大脑功能减弱,生物钟的功能也减弱,出现失眠、多梦等神经衰弱现象。而新鲜的氧气,对于促进大脑的功能、生物钟的恢复、改善睡眠,有着重要作用。 科学补氧新概念。
科学补氧已成为当今世界的保健热潮。科学补氧有内供氧、外供氧之分。外供氧包括散步、慢跑等有氧运动,内供氧则是从生理上提高血液对氧的携带能力,提高各器官对氧的利用率。心前区疼痛是心脏本身缺血缺氧的一种外在表现,而当心肌缺氧严重时,人不仅会感到疼痛加剧,同时出现心律失常、心肌梗塞、心衰等严重后果。
冬天,随着气温的下降和气压的升高,毛细血管收缩,血液黏稠度变大,在这种情况下影响了人体氧的供应,对高血压、心脏病和其他循环系统疾病患者十分不利。而及时改变血液对氧的携带能力,改变心肌供血供氧状况,可以有效缓解冬季的天气对心脏病人带来的不利影响,大大减少心脏病人发病的几率。
小雪的节气养生与冬季起居保健
小雪气象特点与养生
每年公历11月22日左右,时值小雪节气。小雪,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:“十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。”
这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,患有抑郁症的朋友们在光照少的日子里应学会调养自己的情商。
中医病因学有“千般灾难,不越三条”之说,也就是说,致疾病发生的原因不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六***侵袭所伤)、非内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活