文档介绍：2型糖尿病综合预防措施的健康宣传
[摘要] 2型糖尿病往往伴随多种并发症,严重危害人们的健康和生活质量,需要引起重视。该文总结预防2型糖尿病的综合有效措施,并进行宣传教育,从介绍2型糖尿病基本知识入手,着重介绍了预防及应对糖尿健康教育指导。
饮食指导 糖尿病的发生发展的重要原因之一是不合理的饮食****惯和过多的能量摄入,所以饮食因素与该病有密切关系,需引起重视并严密控制,保持规律、合理的饮食****惯对于糖尿病的预防和治疗有重要影响。
①攝入热量:人体摄入总热量的需要应依据个人年龄、性别、身高、体重、体力活动量等综合因素来计算。标准体重(kg)=身高(cm)-105或90%×[身高(cm)-100];女性的标准体重应再减去2 kg。计算出个人标准体重后,再根据个人日常活动所耗费体力的不同程度来估算出每千克标准体重所需要的热量,且应依据病人的其他情况作相应调整。体型肥胖之人应严格控制每日摄入的食物总热量及脂肪,要求每天摄入的总热量不可大于1 500 Kcal,~1 kg为宜,等接近所计算的标准体重数值时,再根据上述方法计算每日所需的总热量。此外,年龄较大者比年龄较小者需要的热量要少一些,成年女性比成年男性所需热量较少一些。 ②营养成分:碳水化合物是热量的主要源头,每克约产生4 Kcal热量,目前公认的是碳水化合物应占摄入总热量的60%左右,分析依据我国群众生活及饮食的****惯,每日可进食以米或面为主的餐食约300 g左右。根据不同人群所需能量不同,大致可做出如下的估算:较少体力活动者每天主食约200 g,轻度体力劳动可进食250~300 g,中度体力劳动可进食300~400 g,重度体力劳动需400 g以上。
蛋白质每克约产生4 Kcal热量,应占饮食摄入总热量的15%左右。~ g/体重(kg):幼儿、孕产妇、哺乳期妇女、消瘦、患有消耗性质疾病、营养不良者。糖尿病肾病的患者应遵循医嘱适当减少蛋白质的摄入, g/体重(kg)。若已确诊为肾功能衰退疾病的患者者,应摄入高质量蛋白质, g/kg。
脂肪所含的能量较高,每克脂肪约可产生9 Kcal的热量,摄入量须占饮食总热量的25%左右,通常不高于30%,~1 g/kg。动物脂肪的主要成分是饱和脂肪酸,而植物油中含有的是不饱和脂肪酸。糖尿病患者容易患有动脉粥样硬化,故建议多食用植物油,避免或少量食用动物脂肪。
③饮食宜忌:饮食****惯宜低盐低脂清淡饮食,定时定量进食。多食用新鲜蔬菜和含膳食纤维较多的食物,以绿叶蔬菜为宜,少食土豆、芋头、藕、红薯等含淀粉较多的蔬菜,若要食用需相应减少部分主食。少食用油炸食品及坚果类食物,尽量少喝稀饭、粥、麦片类易吸收的食物,已患糖尿病患者需忌食。注意保证每日营养摄入,建议每日进食鸡蛋1个,牛奶250 mL,瘦肉、鱼虾少量,分至三餐。水果宜少选西红柿、黄瓜、萝卜、脆瓜等含糖分较少的水果,一般建议午餐、晚餐前1~2 h食用。已确诊糖尿病患者如无发生低血糖,尽量避免食用各种点心、糖、饮料。
运动指导 适当体力活动可增强机体对胰岛素的敏感性,减少身体脂肪量,提高心、肺功能与促进血液循环,对预防2