文档介绍：: .
3 岁宝宝一周食谱举例
枣泥 5 克)
晚餐 米饭(大米 25 克、瘦猪肉 5 克、小米 10 克、胡萝卜 5 克)，猪肝炒黄瓜(猪肝 25 克、黄瓜 25 克)，胡萝卜蛋汤(胡萝卜 10 克、
鸡蛋少许)
睡前 牛奶 250 毫升。
2-3 岁儿童一周食谱
北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供星期一 早餐：食谱 馒头片夹酱豆腐（馒头 30 克，酱豆腐 3 克）火腿肠（50 克）小米红糖粥（小米 20 克，红糖 3 克）橘子（20 克）
（原料/量）
早点：食谱/ 牛奶（200 克）
量
午餐：食谱 米饭（大米 50 克）番茄小丸子（猪肉 30 克，黄瓜 30 克，胡萝卜 10 克，番茄 5 克）红烧豆腐（鸡蛋 10 克，豆
（原料/量） 腐 30 克，油菜 20 克）虾皮小白菜汤（小白菜 5 克，虾皮 1 克）
午点：食谱 哈密瓜（100 克）饼干（10 克）牛奶（200 克）
（原料/量）
晚餐： 炒面（面条 40 克，猪肉 30 克，胡萝卜 15 克，大白菜 40 克，豆腐干 10 克）玉米羹（玉米 5 克，鸡蛋 25 克，青
食谱（原料/ 豆 5 克）
量）
星期二 早餐：食谱 面包夹果酱（面包 30 克，果酱 5 克）茶鸡蛋（鸡蛋 25 克）胡萝卜米粥（胡萝卜 5 克，大米 15 克）苹果（20 克）
（原料/量）
早点：食谱 / 牛奶（200 克）
量
午餐：食谱 三鲜水饺（面粉 50 克，猪肉 35 克，鸡蛋 10 克，虾仁 10 克，韭菜 5 克）小西红柿（ 100 克）饺子原汤
（原料/量）
午点：食谱 香蕉（100 克）开心果（ 10 克）牛奶（ 200 克）
（原料/量）
晚餐： 营养炒饭（大米 50 克，豌豆 10 克，豆腐干 10 克，胡萝卜 30 克，火腿肠 25 克，鸡蛋 20 克）小点心（什锦酥
食谱（原料 / 20 克）香菜冬瓜汤（香菜 1 克，冬瓜 10 克）
量）
星期三 早餐：食谱 西葫芦蛋饼（面粉 10 克，鸡蛋 50 克，西葫芦 20 克）小馄饨汤（小馄饨 30 克，香菜 2 克）梨（ 20 克）（原料/量）
早点：食谱/ 牛奶（200 克）
量
午餐：食谱 米饭（大米 50 克）红烧肉（猪肉 50 克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋 30 克，西红柿 50 克）虾皮白萝卜汤（虾皮 1 克，
（原料/量） 白萝卜 5 克
午点：食谱 苹果（100 克）五香芸豆（10 克）牛奶（200 克）
（原料/量）
晚餐： 馅饼（面粉 50 克，猪肉 30 克，大白菜 50 克）拌小菜（藕片、胡萝卜 30 克）三鲜汤（豆腐 5 克，虾仁 2 克，鸡
食谱（原料/ 蛋 5 克，香菜 1 克）
量）
星期