文档介绍：世界无烟日的主题
2022世界无烟日的主题
　　2022年5月31日是第30个世界无烟日，。一起来看看世界无烟日活动宣扬关于戒烟的学问吧~
　　吸烟有什么不好?

世界无烟日的主题
2022世界无烟日的主题
　　2022年5月31日是第30个世界无烟日，。一起来看看世界无烟日活动宣扬关于戒烟的学问吧~
　　吸烟有什么不好?
　　烟草中有几千种化学物质，几百种有害物质，目前已经明确的致癌物质有69种，已经有大量的临床探讨证明吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病与死亡亲密相关。吸烟相关疾病呈现慢性滞后的过程，同吸烟指数亲密相关。吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病呈剂量-效应关系，即每天吸烟的支数乘以烟龄。例如肺癌，如每天吸烟超过20支，连续吸烟超过20年，吸烟指数大于400，，通过低剂量螺旋CT可以早起发觉早期肺癌。
　　马上戒烟会不会影响身体健康?
　　戒烟不会影响身体健康，而且戒烟有利于身体健康!吸烟相关疾病包括肺癌、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。戒烟则可以降低相关疾病发病和死亡风险。当然，假如您是重度烟民，烟龄超过30年以上，突然戒烟有可能会出现戒断症状。所以须要戒烟门诊医生的帮助。

　　戒烟后是否会造成体重增加?
　　由于长期吸烟影响消化系统多种消化酶功能，戒烟后这些酶功能复原正常，消化汲取功能明显改善。假如戒烟过程中不重视调整饮食，不重视适当锻练身体，特殊是有烟民挚友用吃零食代替吸烟****惯动作，导致摄入增多而引起体重增加。
　　如何戒烟
　　，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和温水，两餐之间喝6～8杯水加速体内残积的尼古丁排出体外。不要食用简单引起烟瘾的高糖、高脂食品。
　　、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
　　，生活做到有规律。克制剧烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来分散烟瘾，忍不住烟瘾时可马上淋浴。
　　，做深呼吸15～30分钟。
　　，改喝牛奶、簇新水果或果汁。
　　，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
　　，以及维生素B类食品，安定神经解除尼古丁。
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