文档介绍：健
康训练手册
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目
录
一、慢性病防治学问
1、高血压
2、糖尿病
3、冠心病
4、脑卒中
二、传染病防治学问
1、肠道传染病
2、可移至宽阔通风的地方，便于急救。上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可赐予包扎。
尽量不要移动病人的头部和上身，如须移动。应由１人托住头部，与身体保持水平的位置。
病人呼吸停顿，应马上进展人工呼吸。
拨打“120” 呼救，请急救人员前来急救。
吸氧，血压显著上升但神志糊涂者可赐予口服降血压药物。
守候在病人身旁，一旦觉察呕吐物堵塞呼吸道，实行各种措施使呼吸道畅通，可用手掏取。呼吸停赶忙进展口对口人工呼吸。
送医院进展CT 检查，区分脑卒中的类型，针对病因进一步治疗。
脑卒中对人类来说是一种灾难性的疾病，但它是可以预防的，其预防包括一级预防和二级预防。一级预防需要留意以下方面：防治高血压、防治心脏病、防治糖尿病、防治血脂特别、戒烟、戒酒、把握体重、颈动脉狭窄、防治高同型半胱氨酸血症、降低纤维蛋白原水平、适度的体育活动和合理膳食等。二级预防：病因预防、卒中后认知障碍的干预、卒中后抑郁的干预等。专家表示，这些预防措施都是简洁实现的，并能取得很好的效果。
2、预防中风牢记口诀
炒菜用油少放点；口味别咸清淡点； 戒烟限酒自觉点；体重腰围把握点； 身腰腿脚勤动点；鲜菜水果多吃点； 五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点； 开水牛奶多喝点；精神快活放松点； 休息睡眠充分点；每日二便通畅点； 血压心率常测点；吃药按时按量点； 勤看医生定期点；要想活得滋润点； 防治学问多懂点；思想态度重视点； 行动转变紧跟点；养成****惯坚持点。六、癌症的预防
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建立科学、正确的生活方式。食物多样化，以谷类为主。多食谷类、薯类、植物性食物、豆类及
豆制品。多吃颖蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。经常吃适量的鱼、禽、
蛋、瘦肉。限制盐的摄入量，每天低于6 克。少饮酒、不吸烟。吃清洁、卫生、颖的食品，少吃熏、
油炸、腌制、烧烤的食品。不吃过热的食物。不用废报纸、旧杂志包装食品。尽量少染发。尽量避开
猛烈的阳光直接照耀皮肤。加强体育熬炼，增加机体自身的抵抗力。定期体检，关注疾病的前期病症，
进展肿瘤早期筛查。
传染病防治学问
一、肠道传染病的预防
1、乐观开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生治理，除四害。
2、讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的****惯。常剪指甲、勤换衣服。
3、食堂和家庭选购食品要严格把好质量关，切不行为贪廉价而购置变质的禽、蛋、肉和水产品。
4、不喝生水，菜要烧熟煮透，吃剩的菜放在冰箱里过夜，食用时应重回锅加热。
5、购置易生虫的蔬菜应留意鲜嫩无虫眼，留意是否使用了农药，摘去黄叶后应用水浸泡半小时以上，中间换水 2～3 次，然后再烹调。
6、贮存食品或加工食品时，都应当生熟分开。
7、最好不要去大排挡就餐和购置无证经营的盒饭，不要自办大型聚餐活动。
8、觉察食物有异样或异味不行食用，也不行煮沸烧透后再食用。
9、对碗筷等餐具应经常煮沸消毒。
10、一旦发生肠道传染病病症应准时就医；家庭成员同时消灭食物中毒现象，应在去医院的同时准时向疾病预防把握中心报告。
概括起来，预防肠道传染病有一个九字真经：吃熟食、喝开水、勤洗手。二、肝炎的预防
1、甲、戊型肝炎：生活饮用水按要求消毒，不喝不符合卫生标准的饮用水；养成饭前便后洗手的
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卫生****惯，提倡分餐制，共用餐具要消毒，不要生食贝壳类水产；对易感人群接种甲型肝炎疫苗。目前尚无戊型肝炎疫苗特效预防。
2、乙、丙、丁型肝炎预防措施
①防止血源传播：严格筛选献血员，保证血液和血制品质量，不输入未经严格检验的血液和血制品；不去街头拔牙、耳垂穿孔、纹身等。医生、护士打针要一人一管一消毒。
②防止性传播，承受适当的防护措施。
③防止生活接触传播：最好在集体聚餐实行分餐制，不与他人共用牙刷、剃须刀、水杯和理发器具。
④疫苗预防：接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎最有效的措施。但凡没有感染过乙肝病毒的人，尤其是家中或四周亲热接触的人中有乙肝病人或乙肝病毒携带者的人群均应接种乙肝疫苗。目前尚无丙、丁型肝炎疫苗特效预防。
三、手足口病的预防
预防手足口病主要靠良好的卫生****惯。要留意“洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被”。不 要让孩子吃手或啃咬玩具，不与别人共用毛巾、牙刷、手帕和餐具。孩子的玩具常洗净消毒。多饮水， 经常参与室外活动，提高孩子的抵抗力。流行期间不要带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所