心灵下午茶.ppt

文档介绍：心理小测试: 不要盯着看,用正常的眼神去看,你会发现··· ? 这张图片与你的受压力程度有关: ,证明你没有什么学****压力 ,那就证明你存在着一定的学****压力 ,证明你是一个犯罪嫌疑犯。计分方式:(一题一分) 00~05分 正常 06~10分 轻度压力──建议改变心情,维持正常生活作息 11~20分 中度压力──找医生或咨询师抒压,设法减轻身心的症状 21~31分 强度压力──身心状况有危险,请尽快找专科医师等专业人士协助不要把目标定得高于自己能力所及。有效地分配时间。课余时做适量运动。遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉。充分的睡眠。拥有一两个知心朋友。犯错误后可别过度内疚。正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。不必事事、时时进行自我责备。有委屈不妨向知心人诉说一番。常对自己提醒:该放松放松了。少说“必须”、“一定”等“硬性词”。常常看相册,重温温馨时光。 常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。 卧室里常常摆放有鲜花。 欣赏最爱听的音乐。 回忆一下一生中最感幸福的经历。 培养 1-2种新的嗜好。作5分钟的遐想。