文档介绍：1、泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉和神经。
2、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。
3、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。
1、泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉和神经。
2、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。
3、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。
4、、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。（精品文档请下载）
5、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料.
6、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、。（精品文档请下载）
7、尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。假设你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床,因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，假设这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不安康就会表如今皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。（精品文档请下载）
8、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,防止心情过度亢奋所导致的夜梦过多。
缓解压力，找到适宜自己的学****方法和生活态度，学****并快乐着.