文档介绍：边缘性人格障碍怎样进行治疗
在最近十年中，越来越多的认识和研究正帮助提高对边缘性人格 障碍的治疗和了解。同时，它仍然处在一个倍受争议的情况下，尤其 当女性病患远远多于男性病患时，质疑了性别偏见。尽管缺乏确切的 数据，但是在美国有1〜2%的边缘性人格障碍怎样进行治疗
在最近十年中，越来越多的认识和研究正帮助提高对边缘性人格 障碍的治疗和了解。同时，它仍然处在一个倍受争议的情况下，尤其 当女性病患远远多于男性病患时，质疑了性别偏见。尽管缺乏确切的 数据，但是在美国有1〜2%的***是边缘性人格障碍病患，下面来具 体的看一下边缘性人格障碍怎样进行治疗吧？
一：平息情绪风暴
如果你是BPD患者，你可能已经花了很多时间来对付你的冲动情 绪，事实上，你可以选择接受它们，但不是说要放任置之不顾。而是 通过其他途径疏通，停止尝试打架，冲突，压抑或否认你的感受，不 要再与这些情绪对抗，你越对抗可能会越糟。
尝试简单地体验你的感受，不去管是对还是对错，不理会它们。 不要在回忆里挣扎，也不要迷茫于未来，专注于现在。正念疗法在这 方面是非常有效的，从内心深处培养对你情绪的敬意。
倾听你的情绪，仿佛它们来自身外。②任由它们来来去去，把 它们当成波浪。③专注于你的身体感受。④告诉自己，接受现在的感 受。⑤提醒自己，你所感受到的并非事实。
刺激你的感官。这是自我安抚的最快捷，最简单的方法之一， 找出最有效的感觉刺激方式。
①望：找一些吸引注意力的图像。如天空云朵、建筑、花朵或想 像中的东西。②闻：点一盏烛光，闻一闻花香，尝试芳香疗法，喷洒 最喜欢的香水，或者食物。强烈的气味反应可能反应更好，如柑橘、 香料和香水。③切：如果你感觉不够，尝试触摸冷或热水（但不要太 烫）;在手上拿一块冰或者尽可能抓住一个东西如家具的边缘。如果感 觉太过，需要冷静下来，尝试洗澡或淋浴;偎依在床罩下，或拥抱宠 物。④尝：如果感到空虚麻木，尝试吸吮薄荷或糖果，或慢慢地吃一 些浓烈的味道的东西，如盐和醋。如果想冷静下来，尝试一些舒缓的 东西，如热茶。⑤听：尝试听大声的音乐。要如果平静下来，听舒缓 的音乐，或者聆听大自然的声音，如风、鸟、海洋。如果你听不到真 实的东西，声音机器也能奏效。
减少情绪脆弱性：有压力时，更有可能遇到负面情绪。好好照 顾自己：①减轻压力;②饮食营养均衡;③充足的睡眠质量;④定期锻 炼。
二：学会控制冲动并容忍痛苦
第一条的平静技巧可以帮助放松身心，但是当感到不知所措时，
BPD患者容易冲动，可能绝望，做任何危险的事情。该怎么做？
：认识到这些冲动行为是有目的的，是应对 烦恼的表现，虽然暂时能得到快感，但代价高昂。从容忍痛苦开始， 重新控制你的行为，改变BPD的破坏性模式。
①找到一个安静的地方，坐在一个舒适的位置，②专注于身体所 遇到的一切，感受你坐的东西，感受你脚下的地板，感受你的双手在 你的腿上，③集中注意呼吸，缓缓深呼吸，暂停三秒，然后慢慢地呼 出，持续做几次。
，分散注意力：如果冷静尝试不起作用，就去做
一些能分散注意力的事情，尝试:
①看一些与感觉相反的电视：如果生气或激动看一些轻松的内容 ②做一些喜欢的事情，让自己忙起来;③投入到工作中;④运动。强