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二十四式太极拳动作详解.pdf

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二十四式太极拳动作详解.pdf

上传人:cengwaifai1314 2022/7/18 文件大小:3.74 MB

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文档介绍

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要点:两手划弧时要以腰带动;推掌时要沉肩垂肘,坐腕舒掌。搂推协调,转身蹬地推掌。
五、手挥琵琶
1.跟步展臂:右脚向前收拢半步落于左脚后;右臂稍向前伸展。
2.虚步合手:上体稍向左回转,左脚稍前移,脚跟着地,成左虚步;两臂屈肘合抱,右手与左肘相对,掌心向左。
学练要点:两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉,两臂前伸,腋下虚空。
六、左右倒卷肱
(一)右倒卷肱1.退步卷肱:上体稍右转,两手翻转向上,右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧,左手停于体前;上体稍左
转;左脚提起向后退一步,脚前掌轻轻落地;眼视左手。
2.虚步推掌:上体继续左转,重心后移,成右虚步;右手推至体前,左手向后、向下划弧,收至左腰侧,手心向
上;眼视右手。
(二)左倒卷肱
1.退步卷肱:同前退步卷肱,惟左右相反。
2.虚步推掌:同前虚步推掌,惟左右相反。
(三)右倒卷肱
1.同前右倒卷肱。(四)左倒卷肱
同前左倒卷肱。
学练要点:转身时用腰带手后撤,走斜弧形路线。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、
舒指。
七、左揽雀尾
1.抱球收脚:上体右转,右手向侧后上方划弧,左手在体前下落,两手呈右抱球状;左脚收成丁步。
2.弓步堋臂:上体左转,左脚向左前方迈成左弓步;两手前后分开,左臂半屈向体前堋架,右手向下划弧按于左
胯旁,五指向前;眼视左手。
3.转体摆臂:上体稍向左转,左手向左前方伸出,同时右臂外旋,向上、向前伸至左臂内侧,掌心向上。4.转体后捋:上体右转,身体后坐,两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋,右手举于身体侧后方,掌心向外,
左臂平屈于胸前,掌心向内;眼视右手。
5.弓步前挤:重心前移成左弓步;右手推送左前臂向体前挤出,两臂撑圆。
6.后坐引手:上体后坐,左脚夫尖翘起;左手翻转向下,右手经左腕上方向前伸出,掌心转向下,两手左右分开
与肩同宽,两臂屈收后引,收至腹前,手心斜向下。
7.弓步前按:重心前移成左弓步;两手沿弧线推至体前。
学练要点:捋时要转腰带手,不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。
八、右揽雀尾
(一)转体分手:重心后移,上体右转,左脚尖内扣;右手划弧右摆,两手平举于身体两侧;头随右手移转。(二)抱球收脚:左腿屈膝,重心左移,右脚收成丁步;两手呈左抱球状。
(三)弓步堋臂:同前弓步堋臂,惟左右相反。
(四)转体摆臂