文档介绍：各种水果的营养及功效
吃香蕉能帮忙内心脆弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的心情，保持平和、欢乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色***物质的含量。讨论发觉，抑郁症患者脑中5—羟色***的含量就比常人要少。
草莓的
各种水果的营养及功效
吃香蕉能帮忙内心脆弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的心情，保持平和、欢乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色***物质的含量。讨论发觉，抑郁症患者脑中5—羟色***的含量就比常人要少。
草莓的养分及成效
吃草莓能培育急躁，由于它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过急躁清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最终再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒养分丰富的“活维生素丸”吃下。
葡萄的养分及成效
葡萄特殊适合懒散的人吃，由于最安康的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有养分。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健成效，就是由于它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发觉，葡萄籽中含量丰富的增加免疫、延缓年轻物质opc，进入人体后有85%被汲取利用。
梨的养分及成效
梨是令人生气勃勃、精力十足的水果。它水分充分，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的安康状态，帮忙器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。 但吃梨时肯定要细嚼慢咽才能较好的汲取。
柚子的养分及成效
柚子是保证人体安康，使心血管系统安康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。讨论者还发觉吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复安康。
苹果的养分及成效
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症讨论中心特殊建议人们常吃苹果来预防癌症，由于其中含量丰富的phytochemical自然抗氧化剂能够有效消退自由基，降低癌症发生率。
番茄的养分及成效
乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉非常有效。
柠檬的养分及成效
柠檬含有“黄***类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，去除积存于肝脏内的杂质与***。
西瓜的养分及成效
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及***基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均相宜多吃，疗效显着。