文档介绍：. 最新大全美容减肥方法.
香蕉沙拉
蕉的吃法变一变。减肥的同时还能美美地享受呢。
吐吧,而且,香蕉性寒,过度吃也不好哦。现在开始,让我们把香
天天以香蕉为主要食物,恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想
斤。网络上也有各种各样的香蕉食谱,且不说效果如何, 8 瘦了有
有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后
的人了。
常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥
解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,
一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可
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香蕉是个好东西: 小编导读月月瘦网
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再
放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉
料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之
类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,
可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。
先加
足量
的水
把燕
麦煮
熟,
然后
把切
成小
块的
香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,
更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大
撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之
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更加营养美味并具多重功效。
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在
香蕉上,抹
得厚一些,
然后放进冰
箱的冷冻
室,三四个
小时以后拿
出来,一个
酸奶香蕉冰
淇淋呈现眼
前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了,想吃零
食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的
话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆香蕉一根,无糖豆浆 100ML(可随便自己的喜好调整豆
浆的分量,喜欢清爽口味的可增加 20--100ML 豆浆。) 香蕉去皮,
在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉
与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,
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建议完成后立即饮用。 1~2 杯轻松瘦下来平常不吃早饭
的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘
前 30 分钟-1 小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也
可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外 2 餐的营养摄取要均衡。 3.
感觉饿时喝不会累积节食压力
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,
让你不用强忍空腹感,而累积减肥压力。
香蕉沾蜂蜜香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排
泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也
就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而
产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质
等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。 PClady 健康
小贴士·香蕉性寒,体质偏于虚寒者,例如胃寒,虚寒(泄泻、易
晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。·香蕉含大量
的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成
人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康·
胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。·香
蕉在 12~13 摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。
肥胖也有不同的类型,只有找准自已肥胖的类型的方能在减肥
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