文档介绍：第三讲自我认识与自我接纳
长江大学教育科学系严磊
教学目标：
了解自己，认识自己，学会接纳自己
教学内容：
活动：我是谁？
一、了解自我
1、自我意识
2、自我的内容
3、自我的结构
二、审视自我
1、如何认识自我自己的了解就会更加客观全面。
自知自不知
k
口 A
公开的我
B 盲目的我
k
C
秘密的我
D 未知的我
（2）认识自我的三条途径
A 内省法。
内省即自我省察，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。
自省者审视自我，使个性心理健康完善，摆脱低级情趣，克服病态畸形，净化心灵。自省有助于强者伦理人格的完善和良好心理品质的培养一般来说，人们
往往可以影响和改变他们所了解的东西，当你想要积极改变自己的时候，你首先必须有自知之明。但是要通过内省做到真正认识自己、客观而中肯地评价自己是比较困难的，至少比正确地认识和评价别人要更困难得多。能够自省自察的人，是有大智大勇的人。
有一项调查表明，大学生的自我评价仍带有较大的主观性。大约60%以上的大学生的自我评价与他人评价接近，其中，少数大学生是基本吻合的。还有1 / 3 的大学生主观评价和客观评价差距较为悬殊，其中，个别大学生差距甚大。经观察，这可能是因为大学生虽然已经具有了较高的自我反省能力，但是他们并不****惯于事事时时处处反思自己，更不要说经常拿“手术刀”解剖自己。
【资料】
关注自我
人们是否常常想到自己？为了寻找答案，心理学家做了这么一个实验：
他们请了107名雇员戴一个星期的呼叫器；这些雇员分别工作于5个不同的公司，年龄在19-63岁。每个人每天随时都可能被呼叫，从早上7：30到晚上10：30，一天会被呼叫7-9次。每次被呼叫时，被试必须回答一系列与他们当时的活动、想法和心情有关的问题。这些回答经过内容分析之后被归类，其中也包括对自己的看法（如，“一天下来我有多懒啊”、“它让我伤心了”、 “我怎么变得这么胖”）。实验的结果表明，人们想到自己的次数少得让人惊
讶。在所有被记录下来的想法中，仅有8%是有关自己的；这些被试想的更多是工作、杂务与时间。事实上，“没有想什么”的反应比想到自己的反应还多。
因此，虽然我们有时会有内省表现，但它不是经常性的认知活动。关于日常生活的世俗想法、对他人的想法以及与他人的谈话内容占据了我们日常想法的绝大部分。
B比较法
通过将自己与他人比较，从而认识自己。比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。横向—他人和纵向—自己比较。（上行社会比较［特定能力比自己出色］—— 下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中（詹姆斯）
在2008年的汶川大地震中，你肯定也为灾区捐款献出过自己的爱心。或许你捐赠了100元，这些是多、还是少呢？你会为自己的博爱而感到特别自豪吗？你觉得自己是一个慷慨的人吗？回答这个问题的方法之一是，将自己与他人比
较。我们对自己的能力和品