文档介绍：关于女生青春期健康知识讲座 (2)
第1页，讲稿共100张，创作于星期日
大纲
女性各期生理特点
青春期特征
经期保健
痛经
乳房的保养
青年女性易患的几种阴道炎
常见妇科炎症的原因
婚育保健
第2页，讲稿共100张，创作于时少怎么办？
不要紧张，这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的，随着年龄的增长会逐渐正常。
第28页，讲稿共100张，创作于星期日
月经血的主要特征
月经血为不凝固血，一般呈暗红色，除血液外，尚含有子宫内膜碎片、子宫颈粘膜及阴道上皮细胞。
第29页，讲稿共100张，创作于星期日
月经期的症状
一般月经期无特殊症状。
第30页，讲稿共100张，创作于星期日
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
※来月经时捶腰好吗？
第31页，讲稿共100张，创作于星期日
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
※来月经时吃油炸食品好吗？
第32页，讲稿共100张，创作于星期日
青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，水果含有丰富的维生素C，是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。
※来月经时吃生冷食品好吗？
第33页，讲稿共100张，创作于星期日
青春期女孩脸上为什么会长痘？
痘痘形成主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。
要战胜痘痘，首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯。很多mm本身是油性皮肤，我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，适合痘痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的咖啡，或者酗酒等都会让mm们的健康情况恶化。最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种原因长成的痘痘，很难去掉
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青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？
其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。
其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话多吃点红枣
第35页，讲稿共100张，创作于星期日
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：
，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下腹部不宜受凉，以免痛经或月经失调。
，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
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※来月经时可不可以做运动？
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应对小窍门：
不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！
多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！
要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。
要心情舒畅，情绪稳定。
※女孩子如何度过月经期？
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痛经
一、定义
是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，它是妇女的常见病。
二、分类
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