保护肝脏有八法.doc

文档介绍：保护肝脏有八法
贾继东 谢雯文 方法1:一日饮酒别超量。长期过量饮酒,酒里所含的酒精会损伤肝细胞,导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重,甚至恶化。
所谓长期饮酒,一般指超过5年,折合每日酒精(乙醇)量男性>40克,女性>保护肝脏有八法
贾继东 谢雯文 方法1:一日饮酒别超量。长期过量饮酒,酒里所含的酒精会损伤肝细胞,导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重,甚至恶化。
所谓长期饮酒,一般指超过5年,折合每日酒精(乙醇)量男性>40克,女性>20克。2周内曾大量饮酒(日酒精量>80克),也有患酒精性脂肪性肝病的危险。乙醇量换算公式为:酒精克数=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×(乙醇比重)。
据中国营养学会推荐,成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内,红酒量应在100克以内;成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内,红酒量应在50克以内。鉴于导致脂肪性肝病的危险因素,建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。
方法2:戒除烟瘾。香烟中大量的有毒物质会对肝脏造成损伤。因此,我们建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。
方法3:每天吃油别超30克。经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿,会加重肝脏负担。因此,要做到饮食有节,不过量食用脂肪类食物,每天油脂的摄入量小于30克。
方法4:慎服药品保健品。由于大部分药物在肝脏代谢,部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害,导致药物性肝炎。因此,患病时一定要在医生的指导下科学用药。特别应注意的是,一些中药及营养保健品也有导致肝损伤的可能。
方法5:每天至少锻炼半小时。每天进行中等强度的体力活动30分钟,可以使肝脏有足够的氧和营养物质供应,还能加速新陈代谢,促使废物或有毒物质排出体外用。适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞