健足即健身.doc

文档介绍：健足即健身
人体的结构非常巧妙，脚的构造也十分精巧。每只脚由7块跗骨，5根踱骨、14节趾骨、38个关节以及许多肌肉、韧带、肌腱，血管和神经组成。这些骨骼排列成拱形结构形成足弓。有了足弓，人在行定时不会引起足、踝、膝、腰等处的疼健足即健身
人体的结构非常巧妙，脚的构造也十分精巧。每只脚由7块跗骨，5根踱骨、14节趾骨、38个关节以及许多肌肉、韧带、肌腱，血管和神经组成。这些骨骼排列成拱形结构形成足弓。有了足弓，人在行定时不会引起足、踝、膝、腰等处的疼痛，也不会因跑跳引起脑的震荡。另外足跟和第一蹿骨、第五踱骨成一个三角支点，靠这三点支撑着人体的体重，维持着人体的直立和稳定。在人的一生中，双脚负担最重，做功最多。因此，保持双脚的健康，实际关系着全身的健康。保护双脚应做列：
　　一、注意脚的卫生：要保持删的清洁干燥，鞋，袜要常洗，每天须洗脚。人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。用温热水洗脚时，通过对双足上星罗棋布的穴位刺激，能起到舒筋活络；调节改善神经，内分泌系统功能紊乱的作用，从而收到健足健身之效。
　　二、多活动脚部：每天步行，就是脚部最好的运动。亦可经常摩棕脚掌各部位。下肢比较疲倦时，摩擦脚掌还能帮助你消除疲劳，恢复体力。
　　三、要穿合适的鞋。穿鞋除了舒适、美观、暖和外；也是为了人体直立、行走的需要：中老年宜穿轻巧灵便、弹性好的鞋。对于有脚癣的、脚汗多的人，最好穿透气性能好的，皮鞋和布鞋。
　　四、及早防治脚病：98％新生儿的脚是正常的。到2岁时，有的就会有缺陷或损伤。所以，人人都应注意防治，如趾甲不要修剪得太短，应稍长于趾尖。有嵌甲、鸡眼、胼胝时不要随便修剪用药，发现脚部有感染、足痉挛、发凉、足趾变色等情况，都应就医。