文档介绍：运动

体育助长身高
人的个子的高矮,有先天因素,也有后天因素。如果积极参加体育锻炼, 可以促进生
长发育,使个子长高些。资料表明,同样年龄和性别的学生相比, 经常参加体育锻炼的比
少参加体育锻炼的,身高要高四至七厘米,最多的达十厘米。原因是,经常参加体育锻炼,
骨组织的血液供应充分,新陈代谢旺盛,从而促使骨质增长。另外,跑和跳能刺激下肢长
管状骨两端的骺软骨, 使软骨细胞繁殖旺盛,促进骨质不断生长。可见,少年多参加田径
(尤其是短距离跑、迎面接力跑、跳远和跳高等)、自由体操、武术和球类运动,有利于
身体增高。成年人的体育锻炼,对身高的增长则无济于事。
运动可降血脂
科学家发现,人体血液中的脂肪是可以通过动脉血管壁中的许多微小孔而被排出血管
外的,但这种排出的前提是血管中的脂肪必须与高密度脂蛋白结合后才能穿透这些小孔,
高密度脂蛋白含量越高,脂肪就能够有效地被排出。最近,英国伦敦有关专家发现,运动
能增加血液中高密度脂蛋白的含量, 而降低血脂。人在进食富含脂肪饮食 1~2 小时后,
做一些适当的运动,体内的高密度脂蛋白含量就会明显增加,使血液中的脂肪在未沉积于
血管之前就能被排出;同时运动还能加快心脏搏动,增强血液循环,促进脂肪能量代谢。人
体在这多方面的作用下,血管中的血脂含量就会大大减少,这对防止或减缓血管粥样硬化,
避免心脑血管疾病的发生是极为有效的。
体育锻炼能增强自制力
科学家曾作过调查,发现多数优秀运动员都有良好性格的修养,其主要表现在性格开
朗、情绪稳定,有很强的自制能力,能应付各种突发情况。这种良好性格的形成,无一不
与体育锻炼密切相关。
体育生理学家研究证实:体育锻炼能调节大脑皮层的兴奋中枢与抑制中枢,使人的兴
奋和抑制趋于平衡;能增强神经系统的灵活性与适应性,从而使大脑皮层能更好地控制人
的各项生理机能和协调人的情感。
可见,经常参加体育活动,不但能增强体魄,而且也有益于良好性格的培养。
运动可预防糖尿病
经常参加体育运动可以预防糖尿病。这是美国斯坦福大学的拉尔夫·帕芬伯格博士等
及伯克利加州大学的研究人员,在对 6000 名 39 岁至 68 岁的男子进行了长达 14 年的
调查研究后得出的结论。
调查结果表明,经常参加体育锻炼的男人很少患糖尿病。调查还发现, 男子每周消耗
500 千卡热量,得糖尿病的可能性就减少 6%。这些热量大致相当于一个人游泳一小时或
步行 8 公里所消耗的热量。
帕芬伯格博士指出,运动可以减少体年的脂肪,并促进糖和脂肪的新陈代谢。对于习
惯久坐并有过度肥胖,高血压和糖尿病家族史的中老年人来说, 体育运动产生的效果最为
明显。因此,这些人应经常参加体育运动。上述研究结果同样适用于妇女。
交替运动可预防骨折
日本千叶大学医学部讲师后藤澄雄经调查研究后发现,经常进行慢跑和步行的交替运
动可有效地防止骨折。后藤将三个长跑团体中的 41 人与年龄相当而不经常参加运动的 86
人,进行腰椎、股关节、膝关节及手腕等活动部位的骨质密度比较,发现经常参加运动者
的膝盖骨比不参加运动者要强壮得多,其骨质密度要高 14~40%,而且,运动者的骨质状
态也十分理想,基本是接近 20 岁左右的青年人。因此,后藤澄雄