文档介绍：健康·修身·养性
警示
压力大爱过敏
精神紧张、情绪激动时,身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等,引起血管收缩、血压上升,进而产生大量自由基,攻击能释放过敏因子的肥大细胞,出现过敏症状。因此,要想克服“情绪性过健康·修身·养性
警示
压力大爱过敏
精神紧张、情绪激动时,身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等,引起血管收缩、血压上升,进而产生大量自由基,攻击能释放过敏因子的肥大细胞,出现过敏症状。因此,要想克服“情绪性过敏”,第一,要细心观察自身变化。如果某一段时间总是出现各种皮肤不适,可能提示压力太大,需要调整了。第二,在治疗皮肤问题时,不要过于紧张、焦虑,越担心治疗效果可能越不好,告诉自己“病去如抽丝”,要耐心一点。第三,对于经常过敏的人,平时可以多锻炼身体,及时排解压力,尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。
常吃牛肉可增加卒中风险
一项大规模研究发现,食用大红肉(尤指牛肉)可使卒中的发生几率增加,而食用家禽肉类则可使其降低。哈佛公共健康学院从两项大规模健康调查中收集数据,对数万名男性和女性进行随访,从中年直至老年。在20多年的研究中,近1400名男性和超过2600名女性发生了卒中。研究者根据每天食用红肉、家禽肉类、鱼、牛奶和其他蛋白质来源的数量对研究人群进行分组发现,每天食用两份以上红肉的男性与每天食用1/3份红肉的男性相比,卒中风险增加28%。一份红肉定义为4至6盎司牛肉或一块牛肉饼,每天食用近两份红肉的女性与每天食用不到半份红肉的女性相比,卒中风险增加19%。研究者还发现,将每天1份红肉替换成其他形式的蛋白质,可使卒中风险降低:每天食用1份禽肉,降低27%;每天食用1份坚果或鱼类,降低17%;每天食用1份牛奶,降低10%至11%。该研究结果支持了有关减少红肉摄入代之以鸡肉和鱼肉的膳食推荐。
倡导
要健康每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。刷牙时大约有80多个牙面需要清洁,而一把牙刷在同一时间里只能刷到2到3颗牙齿,因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
水沸后再烧3分钟
自来水经加***消毒后,***与水中残留的有机物相互作用,会形成多种卤代烃、***仿等有害化合物,有致癌作用。实验证明,把水煮沸后再烧3分钟,是将这些有害物质降至安全范围的好