文档介绍：美女们准备好如何渡过长假七天快乐美好时光了吗。是无节制的大吃二喝呢，还是玩到凌晨三四点后再睡呢。这对于忙了一年的我们来说，应该好好的享受一下七天的美好时光了。
 
可七天后，我们的身体由于不规律生活和不节制饮食，会出现问题，小腹慢慢隆起维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。
 
饮料酒水
 
红葡萄酒红葡萄酒中所含的多酚类物质具有保护心血管的作用。
 
玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、金银花茶、白兰花茶、乌龙茶、苦丁茶不仅味道清香，还有清热解腻的作用，餐后饮用还有利于控制体重、调节血脂的功效。
 
乳饮料含有三分之一的牛奶，有强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
 
黄酒酒精度低、耗粮较少、富含多种氨基酸、蛋白质、维生素和对人体有益的矿物元素，营养丰富。
 
绿茶经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
 
蔬菜
 
紫菜花、莴苣、芦荟、仙人掌、牛蒡以及各种绿叶蔬菜不仅营养价值高，而且保健作用显著。
 
香菇、金针菇、棒菇、松菇、猴头菇、竹笋、木耳等不仅味道鲜美，而且蛋白质和维生素含量非常丰富，既能提高人体免疫力，又有预防心血管疾病的作用。
 
海带、紫菜、裙带菜及海藻类食物不仅具有排出食物中致癌污染物的功效，而且还能降低血糖，调整血脂，调节机体的酸碱平衡等作用。
 
番茄番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。
 
菠菜富含铁及维生素B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。
 
椰菜花它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的几率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲地咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
 
大蒜它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
 
肉鱼类
 
鸭肉、鸡肉去皮后含脂肪稍低，被世界卫生组织公布的健康食品排在肉类的第一名。
 
鱼肉优质蛋白质的重要来源，补充大脑营养。
 
零食
 
葵花子，养颜葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
 
花生，能防皮肤病花生中富含的维生素B2，正是我日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
 
核桃，可秀甲核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
 
大枣，预防坏血病枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。
 
奶酪，固齿营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
 
无花果，促进血液循环无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
 
南瓜子和开心果，健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
 
奶糖，润肤含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
 
巧克力，怡情有使人心情愉悦及