文档介绍：饮食调理
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样 的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都 可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御饮食调理
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样 的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都 可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染， 但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次 侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才 是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、 多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使 人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、 多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润多喝水还能让 人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。 水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高 人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、 多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、 经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动 人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以 上。
5、 不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相 反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、 吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12 等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、 研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞 噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选 用质地优良的冬虫夏草，粉碎后服用，，每日2次，连续服用10天大部分患者 均可取得显著的疗效。
8、 适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超 过45毫克。
9、 补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的利」器”之 一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、 补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆 腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
编辑本段有益食品
海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD, 胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除 劳祛症”等多种功效！
2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还 含有丰富的错元素。错能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰 素而发挥其抗癌作用；
新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素