文档介绍：儿童网球俱乐部之户外迷你草地网球课程(1)
4-6岁,是孩子网球的启蒙阶段,从现在开始接触儿童网球项目,能有效的锻炼孩子的平衡能力,手脚协调性提高运动兴趣。户外草场迷你网球项目弥补了,4-6岁孩子不能接触网球的空白。
FI儿童网球俱乐部之户外迷你草地网球课程(1)
4-6岁,是孩子网球的启蒙阶段,从现在开始接触儿童网球项目,能有效的锻炼孩子的平衡能力,手脚协调性提高运动兴趣。户外草场迷你网球项目弥补了,4-6岁孩子不能接触网球的空白。
FIRST LESSON第一课
设备
游戏用的豆子袋或者弹性橡胶球、大橡胶球、球拍、泡沫或者低密度球
热身内容
绕场地跑
所有人排好队绕着场地线跑步,每当跑到新的场地线就变化形式再继续。跨越场地跑步,且确定孩子是从场地一侧通过最长的对角线到达场地另一侧。尽量保持孩子们排好一队,这样可以让他们集中注意力,而不是在场地上追跑打闹。鼓励他们向后跑,这样可以训练他们的平衡能力。
要求
A 快速行走
B 排队行走
C 慢跑
D 单脚跳跃
E 挥动手臂模仿象鼻
F 轻轻跑步模仿小马
G 像小老鼠一样的小步前行
H 挥动手臂模仿小鸟飞翔
慢慢的拉伸
下面拉伸动作,每个动作需要重复6次,
并且大声地数出动作的次数:
A 转动脖子,向左和向右
B 向前和向后绕动手臂
C 轮流举起手,然后弯腰去触摸脚趾
D 双手平举至肩膀高度,然后扭动身躯,下身保持不动
E 左右手交替触碰脚趾,左手触摸右脚脚趾,右手触摸左脚脚趾
运动技巧
1)抛接球
让孩子和教练一起做练****br/> A 从左边和右边轮流滚球,来和回
B 从左边和右边滚球,让孩子们追着球、接到球然后再将球滚回去
C 投掷球,然后在两次回弹后,让孩子接住球,然后低手将球再抛回来;练****顺利后,开始尝试在球回弹一次的时候,鼓励孩子接住球
2)球拍介绍
A 教孩子双手抱住自己的球拍,当他们在场地上没有进行活动的时候
B 向孩子介绍球拍的组成部分,并分别将其比喻***类身体的各部位。如拍头-头部、拍面-脸部、拍柄-手
3)握球拍
让孩子们慢慢****惯用以下方式握住自己的球拍:
A 双手握拍
B 单手握拍
C 身体前握拍
D 身体后握拍
E 举高球拍
F 靠近场地但是不触碰地面
G 手心向上
H 手心向下
I 只触碰球拍线
4)球拍传递
孩子们可以学****一只手向另一只手的传递球拍:
A 绕着身体
B 绕着一只腿或者双腿
C 绕着头部
D 练****以上的方式,背靠背