文档介绍：关于心理健康亚健康状况
第1页，讲稿共24张，创作于星期日
心 理 健 康
心理健康----
我们常常提及的这个词，近年来大家对这类健康也更加关注了…
大家对心理健康认识多少呢？
什么样的心理是健康的？
什么样的心理是不性 格
胆汁质：细心招呼，使其感觉到你的尊重
多血质：多说话，大大方方与其攀谈
抑郁质：热情对待，使其感受到你的期待
黏液质：公事公办，显出你的平等
胆汁质的人外向、 性格倾向外 但容易做冲动的事情、容易得罪人 ，人际关系有可能会不太好
适合一些交际场合的工作
抑郁质的人有些抑郁、 最内向的、性格偏内 对事情感知度高 敏感性强
适合做一些心细的工作，比如财管之类的
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气 质 美
怎样才能做到“气质美” ？
气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度
性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；
性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；
性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；
性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静；
无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感
相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的
气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。
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三、心理压力
压力：
压力一定是和某人本身的心理状况有关。即心理压力---即精神压力
心理压力：
已经发生或即将发生的、存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。
这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验
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心理压力产生原因
原因错综复杂：
中国俗语所言，“人人有本难念的经”
原因归为四类：
生活事件、挫折、心理冲突、
不合理的认识
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心理压力产生原因
就任新职、就读新的学校、搬迁新居
恋爱或失恋，结婚或离婚
生病或身体不适
怀孕生子，初为人父、母
更换工作或失业
进入青春期
进入更年期
亲友死亡、步入老年
家庭、工作与环境状况之间的关系、
所从事工作的性质
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心理压力危害
现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们
每个人都有三个心理压力源:
社会、生活、竞争
压力过大、过多会损害身体健康
现代医学证明，心理压力会削
弱人体免疫系统，从而使外界
致病因素引起肌体患病
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心 理 烦 恼
原因
重大或持久的心理刺激因素，导致出现暂时的情
绪烦恼，自己可以识别、调节
危险性
不影响社会及他人，一般在一周以内缓解
但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理题，
这种类型是心理咨询的最佳选择，不使用药物
治疗，即使需要也是短期的
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心 理 问 题
原因
不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差
由刺激因素诱发而出现暂时或局部的情绪问题，自
己识别但难以摆脱，必须要旁人或者心理医生调节
危险性
在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经
系统或许功能性异常、治疗效果较好，一般在半年
以内缓解，也可能遗留少许症状
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心 理 障 碍
原因
有明显的个性偏差，轻度的心理刺激因素，出现持
久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无
法摆脱，一般需要心理医生调节。他人可以发现异
样但是难以理解
危险性
没有刺激性因素，当事人也会出现情绪烦恼
影响自己的社会功能、不影响其他人，这种类型可
以叫神经症，药物治疗和心理治疗同样重要
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心 理 疾 病
原因
认知、情感和意志行为等心理过程的障碍，精神活
动和环境不协调，影响严重、一般病人自己无法识
别和调节，拒绝治疗，严重影响社会及他人
危险性
损害基本上是不可逆的，需要长期治疗和社会监
护，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康
复期是有效的，这种类型叫精神病。
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职场环境疏导心理压力
1、量力而行
根据自己的能力做事，做到什么程度
2、讲究方法
分轻重缓急，不要什么事情都一把抓
3、忙里偷闲
规律的生活，保持乐观的心态。
休息日陪家人，享受生活的乐趣
4、情绪宣泄
情绪积累到一定程度，要及时进
行宣泄。健身、远足，做感兴趣
的事情
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疏导心理压力办法
值得吗？自我控制；
为什么？自我澄清；
合理吗？自我修正；
怎么办？自我调适。
事物总有两面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。
正所谓“横看成岭侧成峰”
学会放弃 ---