文档介绍：寒露养生食谱
寒露养生食谱
导语：寒露养生吃什么？万年历我要负责任的告诉你，在了解自身的身体情况下，当季出产什么新鲜的食材你就吃什么就不会错了。寒露已经是深秋，这时候葡萄、石榴、柚子、梨正是时候，水果就首选他们了。莲藕、土豆、红薯多
寒露养生食谱
寒露养生食谱
导语：寒露养生吃什么？万年历我要负责任的告诉你，在了解自身的身体情况下，当季出产什么新鲜的食材你就吃什么就不会错了。寒露已经是深秋，这时候葡萄、石榴、柚子、梨正是时候，水果就首选他们了。莲藕、土豆、红薯多吃一点也有好处的。关于寒露怎么养生我们接着往下说。
寒露养生胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，在寒露节气应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的`健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
寒露养生吃什么
1、红枣花生山药粥
原料：
红枣10枚，花生45克，山药1段，大米101克。
做法：
1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。
2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
2、莲藕花生肋排汤
原料：
老藕一节，肋排一根，姜两片，红衣花生50克，莲子30克（想安神效果莲子可多放）。
做法：
1、先将莲藕外皮清洗干净，连皮切滚刀块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用。
2、煲锅中放入足量的水，将肋排，红皮花生放入，大火煮开，不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕，转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂，最后加适量盐调味。功效：藕熟吃，可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓，安神健脑的作用；女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果；藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。
3、山药栗子粥
原料：
山药