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拖延心理学干货版
拖延心理学（干货版）
导读
《拖延心理学》的研究和出版耗费了作者近25年的精力。来自美国加
这种在完美主义者身上颇为常见的心态，会导致他们在没有完成计划中的每一件事情时，在没有以原计划行事时，在有的事情做得不错但有的不够完美时，在没有得到足够的认可时，感到沮丧，甚至放弃所有努力。
2．恐惧成功
你大概万万没料到，成功也会让人恐惧，从而引发拖延。
试试询问自己的内心：你是否会在受到表扬称赞时感到尴尬是否会在被很多人认可时感到更加焦虑是否会在某个领域取得成就时，有意无意地把其他领域弄得一塌糊涂是否会在一项计划进展顺利时，故意放慢前进的节奏是否会在自己比亲戚朋友获得更好的机遇时，担心失去与他人的良好关系
成功之所以让人害怕，因为它会带来变故，而变故意味着风险。为了避免成功引发的恐惧，人们往往选择拖延，一般会表现出以下的心理状态：
● 成功需要付出太多：这令我望而却步
想要获取成功，你需要付出大量勇气、时间和精力，但有些人认为他们达不到这些要求，还不如站在原地更为安全。这些人当中：有的认为，成功需要通过竞争来夺取，但竞争会暴露野心，即便成功也会带来更多压力，因此他们以拖延来避免全力以赴；也有人发现，拖着不做出承诺可以躲避竞争，这样就无法在任何一件事情上往前迈进，更不会一蹴而就取得成功，因此拖延在他们身上表现为对承诺的恐惧；还有人担心，成功会使自己变成工作狂，没日没夜地工作违背了他们自由生活的意愿，而拖延能帮助其夺回对自己生活的控制权和选择权。
● 成功是危险的：总会有人受伤
那些用拖延来逃避成功的人，会极端地认为，成功伤人伤己。对成功者而言，他担心优异的表现会使自己陷入险境，不得不忍受“高处不胜寒”的痛苦，接受更多的挑衅、压力、嫉妒和批评，因此，要用拖延来保护自己；对其他人而言，一个人的好消息有可能是他们的坏消息，一个人越成功、越快乐，他就越痛苦。所以，那些会为他人考虑、害怕伤害到他人的成功者，更愿意把好消息隐藏起来，把成功看得轻描淡写，为的是通过拖延来消除内心对“获胜欲”的羞愧，避免他人因自己的成功而受到伤害。
● 成功是禁区：让我觉得自己不太对劲儿
某些极端的经历会让人认定自己一生不配享有成功或幸福，心理学将其称作“幸存者歉疚”。例如，一位丈夫开车造成车祸，妻子不幸身亡，他自己却幸存下来，因为愧疚和悲痛，他在未来的工作中不再努力，停止了进步，也放弃了享受生命的可能；又如，一对兄妹，哥哥在农村种地挣血汗钱，养活在城里上大学的妹妹，妹妹却因自己享有的这一切而感到愧疚，在学业上拖拖拉拉，不肯争取更多机会和更大成就。当成功来临时，人们却始终认定自己不配享有更好的生活，便会以拖延来逃避，从而扫除歉疚感，重获内心安宁。
3．恐惧失去掌控权
来看看你有没有这些表现：对信用卡的还款日期视而不见；对于领导安排的任务迟迟不愿开工；对于假期打进来的客户电话，愤怒地挂断或多次不肯接通；对于父母要求的相亲约会，找各种各样的理由推脱……这些常见的表现，存有一个共性：它们都与必须顺从的规则相关。当我们被工作、生活、学****权威等压力强迫着必须去做某些事情时，拖延常是我们重新赢取自主权利和自由尊重的战斗武器。下面，有几种典型的战斗形式：
● 规则不废不立
规则总是令人厌烦，因为它是“以某种外在力量加诸于我们身上的限制或者期待的形式出现的”。所谓国有国法，家有家规，规则贯穿我们生活的方方面面，从法律、法规，到校训、公司条例、父母命令，甚至于购物退换货方法，它们在提供规范与便捷的同时，也在一定程度上限制了我们的自由。如果这些法则让人显得无足轻重、任人摆布，那么打破规则的欲望会促使你采用拖延来获取自由。
● 弱势者的权力
与拖延战斗有时会发生在权力等级之间，例如，孩子对父母、学生对老师、下属对上司等。不同于规则压迫带来的自我轻视，等级之间的权威足以让人感到自身渺小。为了赢得主权和尊重，地位较低者会以拖延来实现心理平衡。这让地位高者的权威受到挑战，因为他无法完全逼迫下属准时完成任务；同时，这也让地位低者获得了自由掌控的感觉，因为他至少能按照自己的意思推迟行事。
● 让我清静点
当人们感觉受到了侵犯，拖延的欲望也许比被规则或权威压迫时来得更加强烈。侵犯往往涉及私人领地，比如，隐私、秘密、家传的做菜秘方儿、非工作日的闲暇时光等。如果他人的一个普通要求不经意触碰了“禁区”，那么拒绝的表现会异常强烈，人们会以拖延的方式请旁人离自己更远一些。
● 与时间竞赛
有的拖延者偏爱“冒险刺激”，对于一件很容易成功的事或很快就结束的任务感到不满足，拖延能将普通体验转化为挑战体验，像是在与时间赛跑，看自己如