文档介绍：缓解压力的十个小方法
压力其实不是指如坐针毡，而是指一种紧张的感觉。人在遇到身体或精神压力的状况下，会本能地保护机体，产生身心紧张。人不行能没有压力，可是压力太大、连续时间过长，就会对
身体产生危害。要排除压力困扰
缓解压力的十个小方法
压力其实不是指如坐针毡，而是指一种紧张的感觉。人在遇到身体或精神压力的状况下，会本能地保护机体，产生身心紧张。人不行能没有压力，可是压力太大、连续时间过长，就会对
身体产生危害。要排除压力困扰、保持健康的心理状态，就应当养成优秀正确的生活****惯，
掌握合适自己的缓解压力的方法。我上网查找了一些缓解压力的小方法，希望能对大家有所帮助。
1、说出压力：感觉千丝万缕，手足无措时，找一位贴心挚友，或专业指导员，或有经验的尊长，说出心里的惧怕和问题。有时，所面对的问题其实不严重，不过在心烦意乱时没法沉着思虑，假如能够经过倾诉、宣泄，或听听他人的建议，而看清问题的症结所在，找出解决方法。即可豁然爽朗。
2、写出压力：当面对复杂却又没法躲避的问题时，不如写出来，而后再写出可能的解决方
法，不论能否能完成日标，但此种渲泄方式也可减少心里的压力。
????3、呼出压力 : 感觉压力很重时，最简单、迅速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口
气，闭气二、三秒，再轻轻张开嘴巴，慢慢吐气，这样反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为沉静。
????4、跑出压力：可在户外找个安静地方，慢跑或步行二、三十分锺，使浑身肌肉废弛，
紧张压力随之而解。
5、打出压力：假如压力是来自威望的力量而又没法当面宣泄时，可找一个沙袋或布偶等痛
打一阵，可合适