文档介绍：中国传统健身与西方健身方式的异同
张红卫摘要:现代社会中追求身体健康是一个热门话题。在中华大地上存在着现代健身方式和中国传统健身方式,本文通过查阅文献资料总结出中西健身的方式、目的、作用等特点的异同,以提供给现代健身人一些适合自己健身中国传统健身与西方健身方式的异同
张红卫摘要:现代社会中追求身体健康是一个热门话题。在中华大地上存在着现代健身方式和中国传统健身方式,本文通过查阅文献资料总结出中西健身的方式、目的、作用等特点的异同,以提供给现代健身人一些适合自己健身追求的依据。
关键词:传统体育 现代体育 健身
健身,就是使身体健康。达到健身的目的,就要通过一定的方法和途径,那就是健身方法。各种各样的体育运动就是增进健康的具体方式。首先,看一下中华民族传统的健身方法,即中华民族传统体育。“民族体育,是一种具有独特的发生发展机制的文化类型,她与在全世界范围内普遍流行的世界体育有着极大差异,具有古朴、自然、轻松、和谐及生活气息浓厚、娱乐色彩浓郁等特点,是当今体育不可缺少的组成部分。”“传统的基本内涵是继承和沿袭原有的精神文化。”因此,中华民族传统体育就是“在中国近代之前产生发展、由中华民族世代实践并留传或影响至今的体育。”中华民族传统体育主要包括武术、导引术(气功)、民俗民间体育和少数民族传统体育。
中国传统健身方法
武术是中华民族传统体育项目的代表。武术具有如下特点:
㈠武术具有攻防技击性
武术动作的攻防技击性是武术的本质特征。这也是最能体现体育的本质的属性,武术的攻防技击动作构成了最基本的身体活动,这一特点体现了通过从事武术活动,来锻炼身体,增进身体健康,提高人体生理的适应能力。
㈡具有内外合一,形身兼备的运动特色
“练****武术既要讲究动作的形体规范,又要求精气神传意,内外合一的整体运动观,是中国武术的一大特色。”2这里说的内为人的精神、意识和气息运行;外为人体手眼身步的动作。内外合一就是要求把内在的精气神与外部的形体动作紧密结合,做到意识、呼吸和动作协调,这一特点充分体现了武术作为一中文化形式在长期的历史进曾中以哲学为理论依据,追求艺术审美的的独具民族风格的运动。
武术的作用:
㈠壮内强外的健身作用
㈡提高防身自卫能力
这两点作用与武术的第一特点相对应。长期从事武术锻炼可以增进身体健康,提高人的身体素质。
㈢培养道德情操的教育作用
武术在历史长河的发展过程中继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优良传统。尚武崇德的精神可以培养人的尊师重道、讲礼守信、宽以待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操和坚忍不拔、自强不息的意志品质,这是修身养性的重要手段。
㈣娱乐观赏,丰富文化生活
武术运动具有很高的观赏价值,人们通过欣赏武术套路和散打得到一种美的享受和精神上的激励。人们“以武会友”,切磋技艺,交流思想、增进友谊,丰富人民群众的业余文化生活。
导引术的特点与功效
导引术是中国传统养生术和体疗方法之一。它以肢体运动、呼吸运动与自我按摩相结合,以强身健体、治疗疾病为目的。在几千年的历史发展过程中,导引术逐渐发展成为一个特点鲜明、博大精