文档介绍：便秘病人的护理措施便秘患者的护理措施
便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原
因，是身体提早衰老的一种表现，所以患有便秘者，要及时医
治，做好护理措施。以下是 WTT给大家整理的资料，
便，喝凉开水 300～ 500 毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放
松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹

部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹
部即可。沿顺时针方向反复按摩 30～ 50 遍，按摩时无需压力
过大，只需轻轻按摩即可。刚开场可能效果不大，只要坚持此
法， 10 天后均可见效。坚持每天做一次， 30 天后可完全到达
自行正常排便的效果。
卡捷运动：做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌
肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持
10 秒钟或更长一些，然后放松 10 秒，如此收缩一放松共三次
算一轮，每天应锻炼 10 轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。
当排便不利的病症得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚
持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有
力。
饮醋疗法：米醋 30 毫升 ( 约两大勺 ) ，蜂蜜两勺，搅拌 3-
倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤
及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大
剂量。
“便秘了，多吃菜。”连最不关心安康知识的人可能也知
道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因
是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃什么好 ?便秘了应该
保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五
大要素综合作用，才能有效治疗便秘。

“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优
质的、高蛋白质的食物 ( 如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)
尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑
制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
“体积素”富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新
颖蔬菜和时令水果。
“光滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起光滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
(4) “滋润素”每天保证喝水 3000 毫升，起床后饮一杯温
水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也
不要立即喝水。
此外，多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬
山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。便秘虽然不会直接致
命，但它是引起很多大病的间接原因，研究说明，乳腺癌的间
接原因是便秘 ; 便秘