文档介绍：维生素C的副作用和禁忌
维生素C的副作用和禁忌大全
　　说起维生素C大家一定这是什么，同时也是我们人体所不可缺少的，所以有些人在生活中会多吃一些含有维生素C的食物，它是我们人体每天所必需要摄入的营养物质，而且它还具有明显的美白效果，但是

维生素C的副作用和禁忌
维生素C的副作用和禁忌大全
　　说起维生素C大家一定这是什么，同时也是我们人体所不可缺少的，所以有些人在生活中会多吃一些含有维生素C的食物，它是我们人体每天所必需要摄入的营养物质，而且它还具有明显的美白效果，但是维生素C有没有什么副作用呢?让我们一起去仔细了解一番吧!
　　维生素C的副作用
　　维生素C的摄取量
　　。
　　、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
　　过量服用维生素C的副作用
　　维生素C是具有一定的水溶性的，这也就说明我们的身体可以通过尿液将体内多余部分的维生素C排出体外，所以达到中度的水平几乎是不太可能的。
　　但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。

　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;
　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;
　　3、一些婴幼儿在生长发育的时候，如果对维生素C的摄入量过多，很容易会产生骨骼疾病，所以对于小儿来说，维生素C一定要适量。
　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
　　维生素C副作用总结
　　1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。
　　2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。
　　3、白癜风患者不宜用维生素C。
　　富含维生素c的食物
　　①西红柿维生素C的`含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
　　②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

　　③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
　　④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
　　⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
　　⑥橘子