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哪些(nǎxiē)食物补肾的
哪些(nǎxiē)食物补肾
男人吃啥食物(shíwù)补肾四大(sì dà)补肾食疗方
咸味(xián wèi)食物。
但凡咸味的食物大多数具有 水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉;炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。
补肾菜谱推荐
1、母鸡枸杞汤
雏母鸡宰杀后，去毛清洗内脏，葱姜切段备用;将杀好的鸡放在锅里煮一会，捞出过凉水沥干;把枸杞放在鸡的腹部，朝上放在盆里，以防掉出;把葱姜放在盆里，参加清汤、盐、料酒、鸡精、胡椒粉，把盆盖好;再将其放在锅内蒸一个多小时后取出即可食用。
2、金针菇瘦肉蒸盘
金针菜、瘦肉洗净后用刀剁成馅;参加酱油、盐、鸡精、味精等调味品，搅拌均匀，放在盘子里摊开，将盘子放入蒸锅内，蒸熟即可。不仅有补肾的效果，还有补血的作用。
3、川断猪尾汤
川断、杜仲、猪尾煮熟后去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
许多食物都是补肾“高手〞，而且还是纯天然的，养肾补肾效果更高。
第一补山药
山药不仅有“神仙之食〞的美誉，还有“食物药〞的成效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。
✓ 最正确吃法：
蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。
✓ 最好搭配：
枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一米
黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠〞和“世界米中之王〞的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的成效，是补肾的最正确食材。
✓ 最正确吃法：
熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。
✓ 最好搭配：
红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。
第一豆黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷〞，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的成效。
✓ 最正确吃法：
黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。
✓ 最好搭配：
乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。
第一果枸杞
枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。
✓ 最正确吃法：
冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般来讲，一天吃一把就够了。
✓ 最好搭配：
山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而到达补肾美容的目的。
第一肉
羊肉
冬季，人容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的成效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能够滋补身体。
✓ 最正确吃法：
羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
✓ 最好搭配：
搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
第一水果
山楂
冬季是山楂的上市季节，具有开胃、消食、健脾益肾，补虚固精的成效，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，能够增加消化酶分泌。
✓ 最正确吃法：
山楂生吃，有消除体内脂肪、泵减少脂肪吸收的成效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
✓ 最好搭配：
熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到