文档介绍：关注老年抑郁症
心理案例1:忍让型抑郁症
刘继忠(化名),男,65岁
老刘总是不声不响地做人,有困难自己咽,有问题自己扛。早年间,住房、涨工资这样的事他也忍气吞声了。你让就让吧,你要让得快乐,可他一进家就一声不吭寻思着,兴许这就是我造的孽吧,老管不该管的事,把自己丈夫也管没了,三小子犯的法没准儿就是老天爷对我的报应呢。据拘留所的人说,樊秀英被关了三天,哭了整整一天,哭完就成现在这样了。
不久,小区居委会的领导知道了樊秀英的情况后,就及时找到她二女儿说,要不带你妈上医院去看看吧,她说不定是得了抑郁症。她女儿当即反驳:“她得抑郁症?她要得抑郁症我们仨孩子早就都抑郁了!”话一出口,领导当时就被噎住了。
樊秀英跳楼就是这三天以后的事,三天后的夜里,邻居们都在沉入梦乡,只听“嗵”的一声,一个生命就结束了。
点评:说樊秀英霸道不合适,但仔细想,在她劳累的背后,有权力欲在作祟。她凡事都想管,凡事都想一手包办。但依照事物本身的规律,一种破坏性的执著,同时也带着另一种毁灭性的积淀。这就是为什么一向专横的樊秀英,从拘留所回来后反而沉闷了。她的抑郁看似偶然,其实有必然的原因。她孤注一掷,潜在的破坏力终于把她推向了毁灭。当时如果有家人关爱,也许她能走出抑郁。
抑郁症患者的出路――自己救自己
1、别跟自己较劲
看了上面的案例,大家有同感,这几个人活得太累。这也是抑郁症患者的问题:庸人自扰,跟自己较劲。对此一位心理学家讲了一个很有意思的故事,旨在批评那些庸人自扰者的无知和愚昧。
一个国王建造了一座很大的宫殿,又在宫殿的墙壁上安装了无数块镜子。一只猴子被带到了宫殿,它看到周围有无数个跟他一样的猴子,就大声地叫了起来,想用它的叫声来抵抗威胁。可它的喊声越大。周围的声音也越大;它越是生气,周围的猴子也越凶狠。第二天早上,那只猴子死了。其实它就是一只单独的猴子,没有别的猴子跟它较劲,它一直在那里跟自己较劲,它的死说 到底,就是自我较劲的结果。
心理学家用猴子来比喻人的大脑,告诉我们,把宝贵的头脑用来跟自己较劲,实在不是明智之举。想通了这个道理,你的抑郁症已经好了一半。
2、别逃避自己
一位抑郁症患者对人生绝望,决定放弃人间去向天堂,可他刚走到天堂门口,就被卫兵拦住了。患者问:“我在人间就向往天堂,难道还不能进入天堂吗?”卫兵说“你不是向往天堂,你是想逃往天堂,所以你只能下地狱。”在通往地狱的路上,抑郁症患者十分沮丧,他想,早知这样,不如我不来了,在人间至少我还有向往,可现在呢……
这个故事的出处并不重要,重要的是它能给你启示,让你从胆怯的逃避情绪中走出来。想想,只要你没能堂堂正正地活过,你也没法堂堂正正地去死。那你何苦呢?来世一遭,干吗不尽兴地活一回啊,让抑郁症败了你的兴,那也太不值了!这么一想,你的抑郁症又好了一些。
3、别骗自己
某些抑郁症患者活得不真实,倒不是他喜欢骗自己,而是他受到忍辱美德的限制。案例一里的刘继忠就是这种人。刘继忠的实质问题是害怕生活,但他能一忍再忍,说明忍辱的美德已成了他的软肋。忍辱是美德这不假,但凡事都要有度数,再好的美德做过了头,它也会带来危害。由此抑郁症者应该明白,千万别骗自己,你骗得了自己的嘴,却骗不了自己的心。
4、练****说话,大声说话,跟人说话
心理学家对世界级成功人士做了一个调查,发现他们有一个共同点,就是会表达。依此推想不难发现,但凡失败的人包括抑郁症患者也有一个共同点,就是不会表达。尽管和行动比,说话对人的成功不是最重要,但在人际关系的最初阶段,说话却有着举足轻重的作用。
把自己关在屋里练****说话,大声说有人陪你说更好,没人陪就把你想说话人的照片贴在墙上,对着他说。你最想跟谁说和你最怕跟谁说,你现在就要和他说。也许开始你不****惯或者不会,不要紧,把你想说的话写在纸上,照着纸念也行。待你把纸上的话全念出来,久而久之,这些话就会成为你的指引。这就是****惯的作用,你建立起说话的****惯,在该说的时候,话自然就会被说出。只要你成功地表达了一次就会发现,说话还真受用,沟通不像你想得那么难,世界也不像你想得那么灰暗。
5、在与人的相处中消除恐惧
世界上没有恐惧,只有对恐惧的恐惧;且心理恐惧又在你无边的想象里越发可怕,让你夜不成寐。就像案例二中的贺书慧,不愿跟人说话,不愿与人接触,但在心里她却把别人和世界想得一无是处、漆黑一团。
所以,你现在要做的就是走出去与人接触,在和人的实际相处中消除你的恐惧。不开心时与家人和好友聊聊天,即使退休了也可以在自己的圈子里找到新的伙伴。要知道,人的坚强和软弱从来就是此起彼伏,