文档介绍：肚皮舞的七大功效
肚皮舞的七大成效
肚皮舞的七大成效
1 恰到好处的运动量，减去腹部赘肉
　　肚皮舞是剧烈中又带有克制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你仔细跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗

肚皮舞的七大功效
肚皮舞的七大成效
肚皮舞的七大成效
1 恰到好处的运动量，减去腹部赘肉
　　肚皮舞是剧烈中又带有克制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你仔细跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;假如跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
　　就拿肚皮舞根本动作之一的“摇摆”来说，该动作的腹部抖动相当剧烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种剧烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消逝得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越牢固。
2 　不会有任何枯燥感，让人兴奋的舞蹈塑身
　　肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“欢乐”这两个要素。跟随着神奇的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心立刻会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出悦耳的响声，在着欢快的气氛中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的欢乐。
3 　塑造女性身体曲线
　　运动不仅可以消耗热量，而且还会防止因减肥而造成的副作用，所以的减肥方法就是运动。虽然大局部运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。

　　众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的优美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部四周的肌肉都会随节奏扭动，特别有利于这些部位减肥以及肌肉的熬炼。
　　肚皮舞可以有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，把握了根本的舞步，比方葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练****使腹、腰部柔韧有力后，根本上就可自我完成一套根本的肚皮舞。[3]
4 局部肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷
　　肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的局部动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。
5 　爱护女性安康的康复舞蹈
　　肚皮舞能有效地利用平常不常常使用的腹部四周肌肉，对体内的脏器有着特别好的熬炼效果。另外，肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等病症。
　　不仅如此，肚皮