青少年足球培训计划方案.docx

文档介绍：西宁市青少年足球培训计划方案
为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年
龄组拟订训练纲领：
岁以下年纪组训练纲领
岁以下年纪组训练纲领
岁以下年纪组训练纲领
岁以下年纪组训练纲着重培育球员有球和无球急
停急转、变向等协调、敏捷能力，形成迅速、灵巧协调的足球专
项素质。
二、每周训练次数与时间
每周训练 2-3 次，每次训练时间为 -2 小时。
三、训练内容
1．技术训练：
持续提升和完美基本技术的运用能力：在抗衡的状况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球
员基本形成攻击型或防守型的个人地点特色； 学习个人地点技术；鼓舞在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特色微风格。
2．战术训练：
1 ）进一步稳固和提升小组攻击战术： 包含传球、 策应与创建空间，创建射门时机 （墙式二过一、 交错选位配合、 居后插上） ，系统进行攻守战术原则演示和训练，攻击四个原则：宽度、浸透、
灵巧、即兴，防守四个原则：延缓、均衡、缩短、控制（盯人）；
2）地点战术：有目的地分先锋、前卫、后卫进行地点技战术演示和训练；
3）点球战术训练两种战术：一种是以角度正确性为主，另一种是以力量性为主；
4）经过战例剖析，提升球员场上阅读比赛的能力，以此培育球员的足球意识；
3．身体训练：
各样反响和起动速度的练习，运用各样手段和方法进行发展
迅速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4．心理训练：
培育自信心，着重思想能力开发，培育球员的独立性和责任感以及抗扰乱、压力的能力。
5．理论学习：
加深理解比赛规则和绝对听从评判员判罚的必需性；联合战
例进行攻防原则剖析；解说个人地点技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。
6．比赛：
参加大区、省、市级 7 人制比赛为主，学习 11 人制比赛。
岁以下年纪组训练纲领一、训练目标和任务
．着重培育球员公正比赛的体育道德和敬业精神， 形成优秀的个人和整队的赛风、赛纪；
．在抗衡性训练和比赛中，增强和改良球员个人技术，使之更合适整体战术打法的需要；
．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练， 发展与全队战术有关的比赛技巧；
．抓好一般耐力和迸发力素质训练的敏感期训练： 开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提
高速度素质和协调性；持续增强矫捷、迅速的足球专项跑、跳技术。
二、训练次数与时间
每周训练 2-3 次，每次训练时间为 -2 小时。
三、训练内容
．技术训练：
1）以增强性、抗衡性训练纠正技术短处和错误环节； 掌握多元组合技术。提升球员在抗衡和狭窄空间内达成技术动作的能
力；
（ 2 ）提升盯人、地区防守地点技术；
3 ）鼓舞个人技术的创建性和见机而作能力的发挥， 特别在前场地区；
4 ）随意球技术，主假如角球、前场随意球。
．战术训练：
1）重申各个不一样地点间的配合，