文档介绍：人们总是期盼新年伊始， 而今年，却注定是一个不平凡的开端。 一场疫情从内陆腹地，迅速席卷。现在反击的战役早已打响。火神山、雷神山业已落成，医疗人员纷纷驰援前线，爱心人士们身体力行地帮扶，荧慕上 , 一个个名字。和身影汇成黯淡疫情中难得的温暖确的认识疫情， 是减少恐慌的必要条件。 我们应当通过正规的渠道，认识疫情的基本情况、传播方式、具体危害、应对措施，同时做好有效防护。
接纳自身负面情绪。
疾病面前，产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的。这些消极情绪，对我们起到警示作用。所以，无须压抑自己的情绪，允许自己的消极情绪表达，并通过适当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。
充实生活，不让自己太闲
不外出的情况下， 可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动， 多运动，深呼吸，锻炼下身体，伸展下肌肉，保持身体健康。
转移注意力
给自己准备一些娱乐的方式，看书、看电影、上网玩游戏、做 饭、玩编织等，让我们自己做更多娱乐的活动。 但有些人不知道自己要做什么， 也因为内心的焦虑和恐惧， 这些事会做不下去， 我们要给这些人制造生活转移注意力的可能性。
放松身心，自我调节
其实在平时工作和学习的时候， 大家的时间都比较紧张， 好容易遇到这样一个相对空闲的时刻，正是调整自己身心健康的好时候。
小妙招
可以把自己喜欢的音乐作品列出一个曲目菜单， 并把这些音乐作品全都搜集整理起来，然后挑选在恰当的时候， 例如每天上午或下午午休以后的空闲时间来
听。但需要提醒大家的是， 播放音乐的过程需要注意播放的方式， 注意音量不要太大，以防干扰到别人。
放平心态，专心学习
因为疫情全国学校开展网上授课方式， 要集中注意力不被旁事所打扰， 专心学，开学后等老师检查，不要存在排斥心理，老师也不易。
一、乘坐电梯注意事项
无论是否有人搭乘电梯，在等候、乘坐电梯时，应全程规范佩戴好口罩。
乘坐电梯时，尽量避免乘坐拥挤的电梯，与同乘者尽量保持适当距离。
等候或乘坐电梯时， 如果发现其他等候者有咳嗽等可疑症状， 建议尽量避免同乘，换乘另外一个电梯或改走楼梯等方式。
注意咳嗽礼仪，咳嗽时应使用一次性纸巾等遮住口鼻，并妥善丢弃 ; 若无纸巾或实在来不及时可先用手肘遮住口鼻， 后续再清洗干净，勿直接擦在衣物上。
二、取快递的注意事项
取件人在家接快递时， 与快递员接触前， 最好佩戴好口罩和手套。 处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。
取件人到小区门口取快递时，出门前佩戴好口罩和手套，避免人员聚集。处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。
有条件的地方可以请快递员将物品存放在快递柜， 取件人出取快递前佩戴好口罩和手套。处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。
快递外包装按照生活垃圾分类要求及时妥善处理。
三、家庭成员出现可疑症状时的建议
若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状 ( 如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、