文档介绍：记忆力减退的提高方法是什么
记忆力减退的提高方法一
一、着重饮食和睡眠
常常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等能够提高大脑机能。不单需要保证足够的营养物质摄取，并且要保证足够是睡眠时间和优秀的睡眠质量。
二、着重体育锻炼
多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超出生命值，即实现平生不忘的成效了。
改良记忆力的食品二
橘子
橘子含有大批维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食品，能够除去大批酸性食品对神经系统造成的危害。考试时期适当常吃些橘子，能令人精力充足。别的，柠檬、广柑、柚子等也有近似功能，可取代橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。特别是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米特别是鲜玉米，拥有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰败，克制血小板凝聚，防备脑血栓形成。实考证明，常食花生可改良血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们能够向大脑供应优良蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会惹起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还可以保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有好多维生素 C 和微量元素锰，并且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大批的曲谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密有关。实考证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可加强记忆力。外国研究证明，每日吃 1、 2 只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有利处。
牛奶
牛奶是一种近乎完满的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基
酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不可以缺乏的重要物质。别的，它还含
对神经细胞十分有利的维生素 B1 等元素。假如用脑过分而失眠时，睡前一杯热
牛奶有助入眠。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转变为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，保持和改良大脑机能。常摄取些味精，对改良智力不足及记忆力阻碍有帮助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增添，因此对神经虚弱症也有必定疗效。
小米
小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 倍和 1 倍，其蛋白质中含许多的色氨酸和蛋氨酸。临床察看发现，吃小米有防备衰老的作用。假如平常
常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维 A、 C、 B1 和 B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最正确供应者之一。它还含有大批叶绿素拥有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能够改良记忆力及提高思想的矫捷度。
脂肪类
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精良功