眼睛的营养呵护.docx

文档介绍：眼 睛 的 养 呵
人 常 ， “要像 眼睛一 ⋯⋯”可 眼睛在人 心目中的地位。然而你是否真正知道怎 呵 你的眼睛？眼睛需要哪些 养？它喜 什么？憎 什么？
眼 睛 的 养 呵
人 常 ， “要像 眼睛一 ⋯⋯”可 眼睛在人 心目中的地位。然而你是否真正知道怎 呵 你的眼睛？眼睛需要哪些 养？它喜 什么？憎 什么？
眼睛离不开水透明的角膜最怕干燥，所以人才不断地眨眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋 角膜。春夏干 或秋冬季 空气干燥、看 屏凝 不眨眼、 重脱水以及老人泪腺萎 ，都 角膜不利，甚至会患上干眼症；干眼症又容易并 膜炎、角膜炎、泪囊炎等其他眼病。
另外眼内的晶状体也是个浸泡在房水中的活体 构，在 行着不断的代 ，循 不息的房水在其代 和保持透明 程中起着重要作用。老年人体内缺水，是 致晶体 的原因之一。因此不 老少都要养成多 水的 ，白水、茶水、 料均可；注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，造成脱水；避免 看屏幕和近距离看 ，因凝 而 致眼干燥。眼干燥 不要 是揉眼睛，而 上眼睛休息或去看医生。使眼睛得到适当的保养和滋 ，可以改善眼干 不适。
蛋白 与 生素 A 眼球的角膜、晶状体和 网膜都需要蛋白 和 生素 A，缺乏 会引起白内障、夜盲症
和角膜病 。要养成吃瘦肉、 、蛋 的 ，素食者莫忘乳 和大豆制品，因 其中的蛋白 丰富而
； 常 充 肝油或常吃 肝、羊肝、猪肝、胡 卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含 生素 A 的食物，同
吃点食物油，因 生素 A 要溶解油内才能被吸收。
足 生素 C 人眼中 生素 C 的含量比血液中高出 30 倍。随着年