文档介绍：42式太极拳图解
42太极拳图解
( 1 )起势
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(1)身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下(2)左脚向左轻轻开颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿步,相距与肩同宽,脚侧;精神集中,呼吸自然,目平视前方。
尖向前。
(3)两手慢慢向前平(4)上体保持正直,举,与肩同高,手心向两腿缓缓屈膝半蹲;两下,两臂相距同肩宽,掌轻轻下按,落于腹
肘微下垂。
前,掌与膝相对。
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( 2 )右揽雀尾(1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手
相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视
右手。
(3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时
(2)上体微左转,左脚左臂向前掤出,左手高向左前方上一步,脚跟与肩平,手心向内,指
轻轻落地。
尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目
视左前臂。
(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目
视左掌。
42式太极拳
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(6)上体继续右转,重
(9)右臂外旋屈肘横
(7)上体微右转,右掌
(5)上体微右转,右右臂向前掤出,臂微屈,(8)重心后移,上体于胸前,右掌心向内,
前伸,掌心翻转向下;
脚向右前方轻轻迈出掌心向内,高与肩平,微左转;双掌向下后捋指尖向左,左臂内旋,
左掌同时翻转向上,伸
一步,脚跟着地。左掌向左、向下落于左至腹前;目随右掌。左掌心转向外,掌指附
至右腕下方,目视右掌。
胯旁,掌心向下,目视于右腕内侧。
右前臂。
心前移成右弓步;同时
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( 3 )左单鞭
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3)上体微右转,重
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(1)重心后移,上体微
(10)重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;目视前方。
右转,右脚尖上翘;右
心右移,左脚收至右脚
内侧,脚尖着地成丁(4)上体微左转,左
臂外旋,右掌心翻转向(2)身体左转,右脚尖步;右臂内旋,右掌翻脚向左前方上一步,脚上,自前向右、向后屈内扣落地;右掌平旋内转向前方立掌按出,腕跟着地;右掌变勾手,肘划平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之划弧;目随右掌。
收。
高与肩平,掌心向外;左掌向左划弧至面前;左掌随之翻转向内,指目视左掌。尖仍附于右腕侧;目视
右掌。
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( 4 )提手
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( 5 )白鹤亮翅(1)上体左转,右脚稍后撤,脚尖内口;两手向左下方划弧,再翻转抱于左胸前,
(3)上体微右转,右脚
(5)上体继续左转,重心前移成左弓步;左前臂内旋,左掌翻转向前推出,掌心向前,腕高与肩平;目视左掌。
(1)重心后坐,上体右转,左脚尖内扣,左掌向右平摆划弧;目视左
手。
提转,脚跟落地,脚尖上
(2)重心左移;右勾手翘,成右虚步;右掌成侧变掌,左掌稍向左平带。立掌举于体前,指尖高与
42式太极拳眉齐,左臂屈收,左手也
左手在上,两臂微屈成侧立掌合于右肘内侧;
成弧形;目视左手。
目视右掌。
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028 (侧)
( 6 )搂膝拗步(1)上体微左转;右手随之向左划弧自头前下落;目视右手。
(3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地成左
(2)重心右移,上体右转;两手边合边举至右虚步;两手右上左下划弧分开,右掌提至右额前,
肩前;目视右手。
掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下,两臂保持
弧形;目平视前方。
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(2)上体右转,随之
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右手向下、向右、向上(3)上体左转,左脚向划弧至右前方,高于头前上步,脚跟轻轻落地;平。手心斜向上;左手右臂屈肘,右手收至耳向上、向右、向下划弧旁,掌心斜向前;左手至右肋旁,手心向下;向下划弧至腹前,目视左脚收至右脚内侧;目
视右手。
前方。
(6)左手向左、向上
(4)重心前移,成左弓步;右手成立掌向前推
(5)重心稍后移,左脚尖外撇,上体左转;右手随之向左划弧;目随右
手。
划弧,举至身体左前方,高于头平,手心斜向上,右手摆至左肋旁,手心向下;右脚收至左脚内侧;目
视左手。
出,指尖高于鼻平;左手由左膝前搂过,按于左胯
旁;目视右掌。
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(7)上体右转,