文档介绍：，美好会发现你；如果你努力去尊重他人，你也会获
得别人尊重；如果你努力去帮助他人，你也会得到他人的帮助。 生命就像一种回音，你送
出什么它就送回什么，你播种什么就收获什么，你给予什么就得到什么。，美好会发现你；如果你努力去尊重他人，你也会获
得别人尊重；如果你努力去帮助他人，你也会得到他人的帮助。 生命就像一种回音，你送
出什么它就送回什么，你播种什么就收获什么，你给予什么就得到什么。此方法来自于一本
叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。大脑的机能是非常深奥的，
这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的 30种方法中的一些变为我们的****惯的
话，那么效果是我们不可想像的。
让你拥有超常记忆力的小****惯
如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如
果能够掌握更多的知识的话， 或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，
对记忆的研究是那些噎成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突
破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学噎
掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们
脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这
种心情。
本 书 首 先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和 LTP
（LongTermPotentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中
增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学****对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学****方法。
如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学****和记忆的效率的方法。
为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。为
什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对
性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑
科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕
忘记越忘记？
记忆方法
最后，把书中介绍的 30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小****惯，长期坚持下来：
一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉 6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
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