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瑜伽冥想词
冥想词一——呼吸篇（腹式呼吸）
请大家坐在垫子的前端，小腿二分之一处交叉，脚外侧推地，拨动两臀肌向后向上，使坐骨压次呼气，使呼吸经由脊椎一点一点地向上，通过喉咙尽情的呼出，感受脊柱像竹子一样一节一节向上拔长，塑造更多的椎间盘空间。
深深的吸气，缓缓的呼气，吸气时，感受让新鲜的氧气经由鼻腔、喉部下压横隔膜，来到小腹处，给全身的细胞注入新的氧气，新的能量。
缓缓的呼气，体内所有的废气，涨气，以及不良情绪统统的排出体外，净化我们的身心。
去感受你的呼吸，如同婴儿一般均匀，冗长，平和。
吸气时，腹部向外微微隆起，呼气时肚脐眼向内拥抱腰椎，让呼吸带给我们更多的舒展和放松，依然保持均匀有力的呼吸。
将意识关注到你的眉心，这里是你的眉心轮，它蕴含着你的智慧和能量，打开你的眉心轮，打开你心房的一扇门，轻轻的推开这扇门，一缕阳光透过门的缝隙，照射进来，温暖着你的全身，照亮你心里的每一个角落。你感受到从未有过的美好，幸福感油染而生，微微的扬起脸颊，你的整个身心都陶醉在这美好之中。
你感到空气中有微微的气息的在流动，继续将意识关注到呼吸，深深的吸气，感受身体的每一个神经都被这氧气滋养，呼吸是瑜伽的灵魂，此时让我们通过呼吸放松我们的身心，改善我们的不良情绪，使内心更加平和，友善。每一次的呼气，都带走那个消极的，不安的你，每一次的吸气，都仿佛新生一般，带来一个全新的自己，一个充满感恩，充满爱和善良的你。
最后的两组呼吸，去感爱你此时的身体状态，吸气时，将脊柱向上延展，打开心轮，呼气时将双肩放轻松，向后沉送远离耳朵，下一组呼气时，双手解来至体侧，吸气，双手由体侧向上高举过头，掌心相对，左手左表过去，右手代表未来，将双手合十，活在当下，呼气，双手经由眉心，滑落心口，一组OM唱颂，打开我们的身体，深吸气准备——O---U---M
低头，拇指轻触眉心，向内在的大我致敬，向自己的身体致敬，缓缓的睁开双眼，适应室内光线，双手落于体侧，放松身体。
冥想词四
请大家坐立在垫子的前端，两小腿交叉盘坐，双手拨动臀肌向后，使坐骨牢牢的抓实地板，骶骨前推，腹壁拉长延展脊柱向上，保持我们的后脑勺与骶骨一条直线，双肩下沉，双手置于膝盖上方，掌心朝上，食指拇指轻触，形成瑜伽智慧手印，轻轻的微闭双眼，调整三组均匀的呼吸，拉回意识，专注于当下的瑜伽冥想。
吸气，呼气，吸气，呼气，再一次深深地吸气，也许此刻你的心思还在被一些片段的杂念所打扰，没有关系，不要去刻意的压制它，你所有的念头与感受都属于你自己，去接受它，不要抗拒，继续保持深长的呼吸，尽量去把呼吸放慢，拉长，深长的吸气，柔和的呼气，此时你的意识已经从杂乱的远方拉回到了当下，专注于呼吸，专注此刻的意识，此刻你的心很安静，不再被任何人事物而打扰，我们生存着的世界纷纷扰扰，吵吵闹闹，丰盈着我们，充实着我们，但是此刻，把自己想象成一个旁观者，守着此刻内心中的一份清净，以一个旁观的角度去观察自己，观察呼吸，吸气，气息由鼻腔进入，经过喉部，胸腔，下压横膈膜，一直到达小腹，让新鲜的氧气按摩腹脏器官，呼气，将丹田收向腰椎，挤压出了体内的废气与坏情绪！每