日常瘦身小动作.docx

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日常瘦身小动作
日常瘦身小动作?让你每时每刻都在瘦
　　经常听瘦友们抱怨说：每天上班都没有 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
日常瘦身小动作
日常瘦身小动作?让你每时每刻都在瘦
　　经常听瘦友们抱怨说：每天上班都没有时间去运动，其实日常生活中隐藏着很多可以运动减肥的好时机哦，只要你善于利用，一样可以助你健康快速的减肥。下面就为大家解说日常生活中的常用运动减肥小妙招，一起来看看吧！
一、早上
　　1、单脚站立刷牙。
　　每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的时候可以选择单脚站立，一条腿屈膝抬高，那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉，强化肌肉力量的作用，从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果。
　　2、护肤时用双腿夹住靠枕。
　　坐在椅子上护肤的时候，可以拿个靠枕用大腿用力夹住，那样能起到绷紧腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然后再重复这个动作。
　　3、边走边拉伸身体躯干。
　　走路去上班，总会遇到等红绿灯或是等地铁的时候，这时候站着可以选择绷紧臀部，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。这样不仅可以帮你甩掉小肚腩，还能强化你大腿和盆骨周围的肌肉呢。
二、工作/上学期间
　　1、边工作/学****边锻炼腹肌。
　　相信大部分的小伙伴都是坐着上边和学****的吧，没关系，那样可以选择做锻炼腹部的动作。经常收腹，让腹部往下凹，保持这个动作1分钟。然后有意识地做深呼吸。这样可以强化腹部肌肉，达到瘦腰的效果。
　　2、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉。
　　长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。
三、下班/放学期间
　　1、下班/放学后选择大步走。
　　下班的路上，可以选择大步的走回家。保持如图所示的姿势形走，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。每天用这样的动作走30分钟即可。
　　2、购物时给手臂塑形。
　　下了班去超市买菜时，尽量不用推车，可以选择提个购物篮，然后通过伸直提篮子的