文档介绍：让宝宝安稳睡觉的方法
宝爸宝妈们要想睡得好，睡的安稳，首先需要宝宝们睡的好。
今天，教大家几个让宝宝安稳地进入梦乡的实用招数：
一、调整好宝宝的生物钟
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随
让宝宝安稳睡觉的方法
宝爸宝妈们要想睡得好，睡的安稳，首先需要宝宝们睡的好。
今天，教大家几个让宝宝安稳地进入梦乡的实用招数：
一、调整好宝宝的生物钟
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。 1 岁后，妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍，注意培养宝宝作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。
二、科学喂食
小宝宝既不能饿着也不能撑着，大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数，会吃饭的宝宝在睡前至少 1 小时不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。
三、保持宝宝心情平静
睡前不要让宝宝玩得过度兴奋，不给宝宝看激烈打斗的电视节目，妈妈不讲可怕的鬼怪故事，也不能随意责备或吓唬宝宝，让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。
四、家长要做好睡前准备
睡前让宝宝排空大小便，刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡，身体清爽更利于睡得香甜。
五、让宝宝单独自然地睡觉
从宝宝出生第一天起，就要培养他单独自然地睡觉，养成不说
话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、
不抱玩具睡觉的好习惯。
六、提供安全舒适感
宝宝入睡时，要让他清楚地知道妈妈就在他的身边，让宝宝能
听见你亲切应答的声音， 以消除害怕紧张的情绪。 给宝宝布置一个舒
适的小床，周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的“儿童乐园”，墙上贴
一些靓宝宝的照片， 挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物，
床边摆上他喜欢的玩具。 在充满温馨浪漫的童趣环境里， 宝宝的安全
舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑，还可以在房间里安一个小台灯，
等宝宝睡着后再关掉。
七、关注宝宝的睡姿
小宝宝刚吃完奶就想睡觉时，一定不要仰睡，免得因吐奶而呛着宝宝。也不要趴着睡，防止口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好采取右侧卧位。宝宝长到几个月大到 1 岁以后，就会自动调整自己觉得舒服的睡觉姿势了。 若宝宝一个姿势睡的时间很长， 妈妈可以帮他变换一下睡姿。
八、营造良好的睡眠环境
卧室要经常开窗通风换气， 保持空气常新；室内保持温度在 26～
28℃，湿度为 50%～55%；若使用空调，风口不能对着宝宝直接吹，
睡觉时最好关掉或调高温度； 室内光线宜暗，避免外面噪声传入屋内；
要安装防蚊纱窗、纱门，床上挂蚊帐，以防蚊虫叮咬宝宝；床铺软硬
适中，凉席、枕套、枕巾、被褥应勤换洗；静谧凉爽的环境利于宝宝睡个好觉。
九、注意给宝宝腹部保暖
腹部，特别是