文档介绍：做一个暖手暖脚的女人
刘淑英当天气慢慢变得寒冷时,常常有一些人开始手脚冰凉。特别是许多女性,自己也不知道什么原因,那种冰冷的感觉,就像是刚从冰库里走出来,与别人握手时,把人家吓三跳。走路时双脚也感觉冰冷和僵硬,就算穿上厚袜子、做一个暖手暖脚的女人
刘淑英当天气慢慢变得寒冷时,常常有一些人开始手脚冰凉。特别是许多女性,自己也不知道什么原因,那种冰冷的感觉,就像是刚从冰库里走出来,与别人握手时,把人家吓三跳。走路时双脚也感觉冰冷和僵硬,就算穿上厚袜子、戴上毛手套也毫无用处!

手脚为什么冰冷

其实,大部分人的手脚冰冷都不是病。以中医的观点来看,手脚冰冷是由于阳气外虚,阴气内弱所致,也就是俗话所说的气血虚弱造成的。而从西医的观点上讲,就要从疾病和体质两方面解释。
从体质上讲,人一般分为两种:一种是基础代谢率比较高的人。他们大部分身材比较瘦,容易紧张,生活压力比较大,做事喜欢深思熟虑,这种人活动量大,所以比较不怕冷。另一种是基础代谢率较低的人。其中大部分人身材较胖,生活没什么压力,而且很宽心,这部分人大多不爱运动,活动量相对较少,容易感到寒冷。
疾病也有可能造成手脚冰冷。比如甲状腺功能低下、周边血管阻塞和神经受损,曾有外伤或糖尿病史的人,都有可能因为基础代谢率降低或是血液循环不良等原因而有手脚冰冷的表现。但是绝对不能因为有手脚冰冷的感觉,就杞人忧天地认为自己生病了。事实上,这些恼人的病会带有更多不舒服的感觉,而手脚冰凉只是微不足道的小部分而已!

如何预防手脚冰冷

预防的方法大致有三种:运动、按摩、食补。
运动最好最有效。大家都知道,运动可以使血液循环顺畅,促进新陈代谢,有助缓解手脚冰冷症状,是拥有健康不可或缺的一环。运动的方式是多种多样的,原地跑、游泳、跳绳等,但要达到流汗、喘气、心跳加速的程度才可以,1周最少3次,每次要持续30分钟。贵在坚持。
如果实在没有时间去户外活动,这里教你一套缓解手脚冰冷的小运动,只要在家里照着做,短短10分钟,不出门不晒太阳,也能达到促进气血畅通的效果。
,双手、双脚就像跑步一样自然摆动,动作要大而有力,腿要尽力抬高。
,双臂弯曲,置于胸前,保持弯曲的手臂向上抬举至与肩同高。
,双手向前伸直,上、下伸举。
,双手弯曲置于胸前,拳头朝向自己,手肘与胸同高,像做扩胸运动般向外扩展。
,做深呼吸,放松,也可以转动腰,踢踢腿,伸展一下。
再来介绍一下按摩。按摩的目的是为了促进血液循坏。
手:将手洗干净,均匀地在手上抹上按摩霜或护手霜后,双手相互进行按摩。
,用右手大拇指、食指捏揉左手的每个手指,从指尖到指根。
,右手握拳,以手背对手背进行有节奏地按压,从指尖到手腕。
脚:脚部的按摩主要是按压脚底的涌泉穴,有活血和驱寒的作用。
食补帮你忙。中国有句俗话:“药补不如食补”。既然手脚冰冷不是病,自然也不用吃药。因此,食物的营养、热量就十分重要。本文提供几款冬季驱寒汤品,并且介绍日常生活中被大家忽略的驱寒食品,让你吃过后,使寒