跑步教案。.ppt

文档介绍：矫健的步伐。
教师:王晓红
前言。
永远不要惧怕前方,
因为,有一朵勇敢之花在你心房绽放。
永远不要惧怕前方,
因为,前方充满力量!
跑步的自述
嗨,亲爱的同学们。我们见面咯,这么多人在呀,没办法,这么受人欢迎,怪我咯!你知道我的定义吗?
我的定义是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方法。我在运动上的定义可是一种步伐哦,双脚不会同一时间碰到地面。我还可以是一种有氧的运动或厌氧的运动,厉害吧。
我可自豪了,你们问我为什么?我可是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为我技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。
适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处,但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。
我可是个小小魔术师,能让人变得健康又富有活力哦,千万别崇拜我啊。
下面我们来学习,
50米全程跑。
同学们,嗨起来啦!
站立式起跑
站立式起跑时应该,两脚前后开立,较有力的腿放在前面,两腿屈膝,上体略前倾,重心移至前腿,异侧臂在前,同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后,两腿即用力蹬地,两臂配合作积极有力的向前、后摆动,使身体迅速向前冲出。
站立式重点,准备时,要控制身体平衡,心情平稳, 跑时动作快。
站立式易犯错误与纠正方法:
,容易同侧手脚在前或抢跑,这时应强调异测臀下压,注意力集中。,容易前腿用力,这时应把重心落在前脚上。,反应迟钝慢半拍,这时应多做不同信号的快速反应联系。
站立式起跑的定义与要领。
也称"起跑后疾跑"。径赛技术名词。起跑后加速跑是指起跑后立即转入加速跑段。运动员身体前倾角度大,两腿快速交互做后蹬与摆动动作。最初2-3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方,构成较小的后蹬角,使后蹬反作用力大部分用来提高跑速。上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起,同时两臂配合两腿作积极有力的摆动,加快跑速,直至高速转入途中跑。短距离跑时,