文档介绍：心理健康知识进校
一、 地点：遵义航天初中
二、 时间：2013年5月28日
三、 听课人员：九年级学生
四、 授课老师：遵义市未成年人心理健康研究中心 谢光金
五、 授课内容纲要：
积极心态迎中考
一、（导入语）：初三的你也心理健康知识进校
一、 地点：遵义航天初中
二、 时间：2013年5月28日
三、 听课人员：九年级学生
四、 授课老师：遵义市未成年人心理健康研究中心 谢光金
五、 授课内容纲要：
积极心态迎中考
一、（导入语）：初三的你也许现在很疲惫，有些时候， 你会有很多的困惑：
•为什么考试一天天临近，而我总也紧张不起来，失 去了学****的动力？
•为什么我每天熬夜苦读，学****成绩也总不见起色？
•为什么我很容易烦躁，看着谁都不顺眼，经常会为 一些无关紧要的小事而发脾气？
•为什么每次考试我都非常紧张焦虑，晚上失眠？
二、 困惑归类
1、学****动力不足；怀疑自己的能力不行，对自己没 有信心。
2、学****压力过大，紧张、焦虑，烦躁，身心疲惫。
3、考前过度紧张焦虑，考试发挥失常。
三、 如何备考
（一）、增强学****动力，提高自信心
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看看你究竟有多大潜能？！
•大脑研究的权威专家温•威格估计，人类只利用了 不到1%的大脑功能！！！
•有专家指出，“在正常情况下，一般人只使用了其能 力的极小一部分。如果我们能够迫使我们的大脑达 到其一半的工作能力，我们就可以轻而易举地学会 40种语言，将一本苏联大百科全书背得滚瓜烂熟， 还能够学完数十所大学的课程。”
1、 天生我材必有用
“天生我材必有用”，每个人都有自己的长处和短处，只 看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自 卑心理。
2、 给自已一个微笑
•你的微笑首先是给自已的，当你绽开笑脸时，实际 上在给自已一个暗示：我很快乐。
•微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松愉快和自信。
3、积
•心理学家对一个死囚犯说：“我们执行死刑的方式是
使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的 事情。”这位犯人表示同意这样做。
•实验要手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上,
一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与 医生在忙碌着，准备对他放血的护士问医生：“放血 瓶准备5个够吗？ ”医生回答：“不够，这人块头大， 要准备7个”。护士在他的手臂上用刀尖点一下， 是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水， 水顺着手臂一滴滴地滴进瓶子里。
•犯人只觉得自已的血在一滴一滴地流出，滴了 3瓶, 他已经休克，滴了 5瓶他已经死亡，死亡的症状与 因放血而死一样。实际上他一滴血也没有流。
4、复****中的自我暗示
（1）复****中的加法：
每天都要问自己：
“我又掌握了什么新的内容 “得到了什么新的启发” “有了什么新的收获”
不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持积极的情绪;
（2）复****中的减法：
即每天每科每课都及时总结 “我又消灭了一个薄弱环节” “我又排除了一个隐患”使自己的弱势不断减少，信心 不断增加。
•早晨起床时，对自己说：“新的一天又要开始了，